Wiele matek myśli o tym, co można, a czego nie można jeść podczas karmienia piersią. Dzięki mleku matki wszystko, co matka zjadła poprzedniego dnia, jest przekazywane dziecku. Nastrój i zdrowie dziecka zależy od odżywiania matki.
Instrukcje
Krok 1
Aby dziecko było w dobrym nastroju, matki muszą przestrzegać diety. Dieta matki karmiącej musi koniecznie zawierać chude mięso. Chude mięso to wołowina, cielęcina, kurczak i indyk. Mięso najlepiej gotować, a nie smażyć, bo od smażonego mięsa dziecko może dostać kolki.
Krok 2
Menu matki karmiącej powinno również zawierać pokarmy bogate w białko, takie jak ryby, jajka i produkty mleczne. Ponadto ryby zawierają bardzo ważną witaminę D. Ryby lepiej również wybierać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu - morszczuk, mintaj, sandacz itp. Należy również jeść gotowane.
Krok 3
Produkty mleczne są bardzo ważne dla prawidłowego menu mamy. Produkty mleczne są bogate w wapń. Wapń jest bardzo korzystny dla układu kostnego i sercowo-naczyniowego. Bardzo przydatne będzie stosowanie sfermentowanych produktów mlecznych. Poprawiają pracę jelit.
Krok 4
Obecność owoców i warzyw jest obowiązkowa w diecie matki. Owoce i warzywa zawierają dużo witamin potrzebnych mamie i dziecku. Owoce i warzywa zawierają również błonnik, który jest niezbędny do poprawy trawienia.
