Dieta matki karmiącej powinna wykluczać wszystkie pokarmy, które mogą zaszkodzić dziecku i powodować wzdęcia, kolki i alergie. Zachowując szczególną ostrożność w okresie laktacji, nowe dania powinny znaleźć się w jadłospisie mamy. Jednym z pierwszych produktów mlecznych zalecanych do karmienia piersią jest kefir. Jednak ten sfermentowany napój mleczny nie zawsze może przynieść korzyści dziecku.
Kefir korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową, przewód pokarmowy. Ten fermentowany produkt mleczny jest źródłem wapnia i witamin, co jest szczególnie ważne dla wzmocnienia odporności mamy i dziecka. Możesz używać tego napoju w okresie laktacji, jeśli dziecko nie ma alergii na mleko krowie i indywidualnej nietolerancji.
Kefir w okresie laktacji to nieoceniona korzyść
Pomimo tego, że podczas fermentacji sfermentowanego produktu mlecznego powstaje w nim niewielka ilość alkoholu, kefir dla matek karmiących można i należy spożywać. Liczne badania w tym zakresie wykazały, że ze względu na niskie stężenie alkoholu w kefirze alkohol nie przenika do mleka. Dlatego smaczny napój nie zaszkodzi dziecku z tej strony.
Przy regularnym stosowaniu kefir pomaga normalizować proces trawienia. Dla matek, u których w czasie ciąży występują zaparcia i inne problemy żołądkowo-jelitowe, ten punkt jest szczególnie ważny. Ponadto produkt ten zapobiega procesom gnicia, fermentacji w jelitach.
Korzyści z kefiru dla karmiącej matki i dziecka są oczywiste, ponieważ sfermentowany napój mleczny ma działanie odświeżające. Uspokaja również układ nerwowy i pomaga złagodzić zmęczenie. Jeśli pijesz kefir cały czas w nocy, możesz szybko zapomnieć o zmęczeniu. Dodatkowo ten produkt pozwala zrzucić zbędne kilogramy podczas ciąży.
Jak często można pić kefir podczas laktacji
Podczas karmienia piersią mama może bezpiecznie wypić szklankę lub dwie kefiru dziennie. Jeśli pijesz napój częściej, Twoje dziecko może mieć rozstrój jelit. Należy szczególnie uważać na obecność jakiegokolwiek sfermentowanego mleka i produktów mlecznych, gdy dziecko jest jeszcze małe, jego układ pokarmowy dopiero się kształtuje. Lepiej jest usunąć kefir z diety matki podczas kolki, aby nie pogorszyć sytuacji.
Nie możesz pić kefiru, jeśli dziecko ma nietolerancję na białko krowie. Jeśli nie wiesz o tym problemie, ale nie masz pewności, czy okruchy nie będą uczulone, wprowadzaj produkt do diety stopniowo. Zacznij od niewielkiej ilości napoju dziennie, następnie stopniowo zwiększaj proporcje produktu. Jeśli zauważysz wysypkę na ciele dziecka, swędzenie, kolkę, biegunkę i inne powody do niepokoju, przestań na chwilę pić. Po kilku tygodniach możesz spróbować ponownie wprowadzić kefir do menu.
Kefir jednodniowy będzie najlepszym wyborem dla mamy karmiącej. Jak wiesz, taki produkt ma łagodny środek przeczyszczający. Kefir dwudniowy jest neutralny, natomiast trzydniowy ma działanie utrwalające. Może zwiększać produkcję gazów w jelitach, co jest niepożądane zarówno dla matki, jak i dziecka. Pamiętaj, aby przechowywać sfermentowany napój mleczny w lodówce.
