Zdrowy, zdrowy sen jest warunkiem harmonijnego rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka. Istnieje kilka zaleceń, które pomogą nauczyć dziecko spokojnego zasypiania przez całą noc.
Znaczenie codziennego schematu
Jakość i długość snu w nocy w dużej mierze zależy od tego, jak dziecko spędza dzień. Dzień dziecka zwykle składa się z karmienia, czuwania i snu. Ta sekwencja będzie idealna, ponieważ podczas snu cały organizm, w tym przewód pokarmowy, będzie mógł odpoczywać.
Odżywianie jest jednym z ważnych elementów dnia dziecka. Właściwie skonfigurowany harmonogram karmienia pomoże Twojemu dziecku w prawidłowym nauce i odpoczynku. Karmienie na żądanie jest dziś bardzo popularne. Niewątpliwie ta metoda ma swoje zalety. Jednak nie mogą one obejmować silnego i długiego snu w nocy i w ciągu dnia. Dziecko przyzwyczaja się do jedzenia mało i często, a głód może uniemożliwić mu wystarczającą ilość snu. Jeśli okruchy zje wystarczająco dużo, nie musi już zbyt często budzić się na jedzenie.
Aby prawidłowo ustawić dietę, należy wziąć pod uwagę wiek dziecka. Noworodki potrzebują jedzenia mniej więcej co 3 godziny, także w nocy. Oczywiście w tym czasie mama będzie musiała się obudzić i nakarmić dziecko. Jednak później dziecko zaczyna budzić się nie z głodu, ale z przyzwyczajenia. Jeśli w tym momencie podasz mu wodę lub sutek, uspokoi się i znowu zaśnie. W ten sposób jego nocny sen wkrótce przestanie być przerywany na jedzenie.
Codzienne posiłki również powinny mieć określony harmonogram. To może nie być trudne: każda mama sama wybiera czas karmienia, kierując się wygodą dla siebie, rodziny i okruchów. Jednak przestrzeganie diety nauczy dziecko zdrowego odżywiania, a nie stałych przekąsek, a także pomoże mu zyskać poczucie pewności, że w odpowiednim czasie otrzyma niezbędne pożywienie.
Przyzwyczajenie dziecka do codziennej rutyny (określona sekwencja karmienia, czuwania i snu) może początkowo wydawać się zniechęcające. A najtrudniejszą częścią tego jest często usypianie dziecka. Wiele matek musi długo kołysać swoje dzieci, wtaczać je do samochodu lub wózka wyłącznie w celu uśpienia. To trudny i czasochłonny proces. Najlepszym wyjściem z tej sytuacji jest nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania. Aby to zrobić, wystarczy położyć dziecko do łóżeczka ze swoją ulubioną zabawką, kocykiem lub smoczkiem - kto lubi, życz mu dobrego snu i wyjdź z pokoju. Najprawdopodobniej w odpowiedzi usłyszysz głośny płacz. Zostaw to na chwilę bez opieki. Jeśli dziecko się nie uspokoi, podejdź do niego po 5-10 minutach, potrząśnij nim trochę, uspokój i odłóż ponownie. I tak, dopóki nie zaśnie.
Po 2-3 dniach treningu maluch sam zaśnie, gdy włożysz go do łóżeczka! To bardzo skuteczny sposób, mimo że może nie wydawać się najbardziej czuły w stosunku do dziecka. W rzeczywistości jednak, po niewielkim cierpieniu, dziecko nabędzie bardzo ważną umiejętność - samodzielnego zasypiania, co sprawi, że jego sen będzie spokojniejszy i bardziej pożądany w kolejnych latach dzieciństwa. Trzeba też zwrócić uwagę na to, że maluszek, zasypiając w jego ramionach, najprawdopodobniej obudzi się, gdy tylko odkryje jego nieobecność. Dlatego lepiej od razu nauczyć go zasypiania w łóżeczku.
Tak więc, jeśli dziecko przyzwyczai się do jedzenia i spania zgodnie z reżimem w ciągu dnia, najprawdopodobniej nauczy się spać całą noc. Jest jednak jeszcze kilka niuansów.
Zalecenia ogólne
Oprócz codziennej rutyny do zdrowego snu niezbędne są jeszcze dwa czynniki: aktywne czuwanie i komfortowe warunki snu. Przed zaśnięciem dziecko musi „zmęczyć się”, chce spać. Spraw, aby jego czuwanie było interesujące, wypełnione nowymi informacjami i aktywnością fizyczną, a on sam odczuje zmęczenie i potrzebę odpoczynku. Jednak tuż przed snem lepiej wybrać spokojne, a nie ekscytujące gry. Niezbędne jest również stworzenie dziecku przyjemnych warunków do spania. W dziecięcej sypialni powinno być chłodne świeże powietrze, przytłumione światła, cisza. Możesz też pozwolić swojemu teściowi zabrać ze sobą do łóżeczka ulubioną pluszową zabawkę, poduszkę, kocyk. Wszystko to pomoże dziecku uspokoić się i spokojnie i słodko zasnąć.
