Wielu rodziców skarży się na nieprzespane noce związane ze złym snem dziecka. Jednocześnie naukowcy udowodnili, że dziecko może spać bez budzenia się przez 6-8 godzin, począwszy od drugiego miesiąca życia, jeśli nic mu nie przeszkadza. Aby nauczyć dziecko spać w nocy, musisz zająć się tym problemem natychmiast po urodzeniu.
Aby dziecko nauczyło się spać w nocy, konieczne jest zrozumienie, jak przebiega nocny sen. I składa się z dwóch faz – fazy snu REM i fazy snu głębokiego, które naprzemiennie się zastępują. Noworodki nie wiedzą, jak je związać, dlatego często budzą się w nocy.
Aby nauczyć dziecko spać w nocy, konieczne jest nauczenie go łączenia snu szybkiego i głębokiego. Jeśli nie zrobisz tego nawet w niemowlęctwie, przyzwyczajenie dziecka w późniejszym wieku będzie jeszcze trudniejsze.
Kiedy dziecko się urodzi, postępuj zgodnie z następującymi wskazówkami:
- postaraj się zorganizować wydzielone miejsce do spania dla dziecka w jego łóżeczku (lub jeszcze lepiej - w osobnym pokoju), gdzie nie będzie mu przeszkadzał niepotrzebny hałas, światło i inne czynniki niesprzyjające zasypianiu;
- Stwórz dla dziecka rytuał przed snem (np. kąpiel, higiena, ubieranie, karmienie, czytanie bajek, zasypianie);
- nie skacz na każdy szelest w nocy i nie bierz dziecka na rączki przy pierwszym wezwaniu - daj mu możliwość próby samodzielnego zaśnięcia (oczywiście nie możesz kazać dziecku czekać zbyt długo, wybuchając płaczem);
- jeśli dziecko płacze, wyeliminuj przyczynę (mokra pieluszka, bóle brzucha, głód), potrząśnij nim lekko w ramionach, spróbuj położyć z powrotem do łóżka, usiądź obok niego, pogłaszcz i ponownie pozwól mu zasnąć na swoim posiadać);
- zorganizuj reżim tak, aby dziecko nie zasypiało przy piersi lub z butelką, jedzenie nie powinno kojarzyć się ze snem;
- pomimo tego, że wielu lekarzy nie zaleca stosowania smoczka, zdrowy sen matki jest nie mniej ważny dla dziecka, dlatego niektóre dzieci (szczególnie karmione butelką) potrzebują go, aby zaspokoić odruch ssania;
- nie włączaj światła w pokoju dziecka w nocy, jeśli się obudziło - powinien zrozumieć nawet w dzieciństwie, że to nie jest czas na zabawy;
- pielęgnuj w dziecku cierpliwość na jawie – w ten sposób nauczy się samodzielnie zasypiać w nocy, nie czekając na Twój udział w procesie łączenia faz REM i snu głębokiego.
Postępując zgodnie z tymi instrukcjami, możesz nauczyć swoje dziecko spać w nocy bez budzenia się przez ponad 6 godzin w wieku od trzech do czterech miesięcy. Nauczywszy maluszka łączenia faz snu w tak młodym wieku, zapewnisz mu nieocenioną pomoc, ponieważ zdrowy sen i senna mama są kluczem do jego pełnego rozwoju.
W starszym wieku nieco trudniej będzie nauczyć dziecko spać w nocy, jednak większość wymienionych zaleceń pomoże to zrobić znacznie szybciej i bez żadnych specjalnych problemów dla psychiki dziecka.
