Głównym zadaniem kobiety w ciąży jest noszenie zdrowego dziecka i urodzenie go na czas. Ale co zrobić, jeśli ciąża występuje w zimnych porach roku - szczyt aktywności wielu chorób układu oddechowego. W końcu przyszła mama niestety nie jest odporna na ataki wirusów i bakterii chorobotwórczych. Ale codzienne środki zapobiegawcze pomagają uchronić się przed wieloma problemami.
Niezbędny
- - maska lub maść oksolinowa;
- - witaminy.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli pracujesz przed początkiem okresu macierzyńskiego, podejmij środki zapobiegawcze, aby nie zachorować. W zatłoczonych miejscach, np. w drodze do pracy i z powrotem, w komunikacji miejskiej, sklepach – zabezpiecz się maską lub wstępnie nasmaruj nos maścią oksolinową.
Krok 2
Płukanie gardła po umyciu zębów jest dobrym środkiem zapobiegawczym w przypadku przeziębienia. Ta procedura oczyszcza migdałki z bakterii chorobotwórczych, usuwa śluz z nosogardzieli, która jest dobrą pożywką dla różnych mikroorganizmów. Płukać gardło czystą wodą z mocno odrzuconą głową. Kontynuuj, aż śluz zacznie odpływać i pojawi się uczucie swobodnego oddychania.
Krok 3
Codziennie wspieraj swój organizm owocami, warzywami i ziołami. Są przydatne nie tylko ze względu na skład witamin i minerałów, ale także na błonnik. W końcu to ona pochłania wszystkie szkodliwe substancje w jelicie, normalizuje jego perystaltykę, przywraca mikroflorę. W ścianach tylko zdrowego jelita wytwarzany jest interferon - ochronna substancja białkowa zwiększająca odporność. Kefir ma taki sam korzystny efekt. Szklanka tego napoju w nocy ma korzystny wpływ na jelita, ponieważ wspomaga produkcję bifido i pałeczek kwasu mlekowego oraz zapobiega zaparciom.
Krok 4
Trzymaj się zdrowej diety. Unikaj dużych ilości pokarmów mącznych. Stwarza problemy z jelitami, sprzyja gromadzeniu się śluzu w organizmie, zaburza równowagę kwasowo-zasadową i osłabia organizm. Spraw, aby Twoja dieta była zróżnicowana i zbilansowana. Jeśli w codziennym menu nie ma wystarczającej ilości pokarmów zawierających witaminy, jedz suszone owoce, a ponadto pamiętaj o przyjmowaniu witamin.
Krok 5
Nie wykluczaj aktywności fizycznej w czasie ciąży. Oczywiście, jeśli nie ma dla nich przeciwwskazań. Umiarkowane ćwiczenia nie tylko przygotowują mięśnie do porodu, ale także zapobiegają przeziębieniom podczas ciąży. A to dzięki poprawie krążenia krwi i drenażu limfy.
Krok 6
Ponieważ latem istnieje ryzyko przeziębienia, unikaj przeciągów, klimatyzacji, picia zimnych napojów, zwłaszcza w upale, skrajnych temperaturach, na przykład wychodząc z łazienki.
Krok 7
Zasypiaj przy otwartym oknie lub dobrze wietrz pomieszczenie 2-3 razy dziennie. Dobra wentylacja płuc zwiększa odporność na patogeny. Śpij co najmniej 7-8 godzin. W końcu brak snu zmniejsza odporność. Zwilż powietrze w pomieszczeniu. Sucha błona śluzowa nosa jest bezbronna wobec różnych bakterii.
Krok 8
Zadbaj o małe rzeczy, małe i duże zakupy, ciesz się swoją pozycją, czekaj na narodziny dziecka. Staraj się uzyskać tylko pozytywne emocje. Pobudzają produkcję hormonów, które mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
