Czas trwania laktacji w dużej mierze zależy od diety, pracy i odpoczynku matki karmiącej. Aby utrzymać produkcję mleka matki przez cały przewidywany okres karmienia, czyli około roku, warto przestrzegać tych samych warunków życia, a mianowicie prawidłowo się odżywiać i utrzymywać równowagę fizyczną i emocjonalną.
Instrukcje
Krok 1
Przestrzegaj tego samego schematu dziennego, karmienia dziecka i diety przez cały okres karmienia piersią. Wpływa to na czas trwania laktacji, który może się zmieniać wraz ze zmieniającymi się warunkami życia.
Krok 2
Jedz pożywną i zróżnicowaną dietę. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety mięso, jajka, ryby. Są źródłem białka potrzebnego do tworzenia mleka matki. Spożywaj codziennie produkty z kwasu mlekowego – źródło tłuszczów, białek i wapnia, a także zboża, szare pieczywo, warzywa i owoce – źródło energii, witamin i minerałów. Ta dieta ma zasadnicze znaczenie dla ilości i jakości mleka matki.
Krok 3
Przyjmuj jedzenie 4-5 razy dziennie i tylko świeżo przygotowane. Jednak nie przejadaj się. Jest to tak samo szkodliwe dla laktacji jak niedożywienie.
Krok 4
Pij tyle, ile chcesz, ale nie mniej niż 1-1,5 litra dziennie. Nadmierne przyjmowanie płynów nie jest w stanie zwiększyć ani przedłużyć laktacji. Nie spożywaj też dużych ilości mleka (powyżej 0,5 litra dziennie). W przyszłości może to spowodować uodpornienie dziecka na białko mleka krowiego.
Krok 5
Karm swoje dziecko mniej więcej w tym samym czasie. Sprzyja to odruchowej produkcji mleka o określonej godzinie. Jeśli nie wystarczy na kolejne karmienie, odciągaj pierś nie tylko po karmieniu, ale także między karmieniami.
Krok 6
Odciągaj pierś po każdym karmieniu i pomiędzy karmieniami przez okres do 6 miesięcy, podczas gdy dieta Twojego dziecka nie jest jeszcze pełna pokarmów uzupełniających. Od 6 miesiąca, kiedy dwa uzupełniające się pokarmy zastępują dwa karmienia piersią, odciągaj tylko zamiast zamierzonego karmienia piersią. Zapobiegnie to stagnacji mleka w przewodach sutkowych, zwiększy jego ilość na kolejne karmienie piersią oraz przedłuży laktację na cały okres karmienia piersią.
Krok 7
Od drugiej połowy roku nie odciągaj piersi między karmieniami, ale bliżej roku i po nim. Przygotowuj piersi stopniowo, aby produkować mniej mleka, aby przerwanie karmienia piersią było szybkie i mniej bolesne.
