Twoje dziecko dorosło i teraz dobrze śpi całą noc. Ale zdarza się, że nie da się go położyć do łóżka o wyznaczonej godzinie - odpowiednio rano nie można go wychować do przedszkola. Lub odwrotnie - dziecko wcześnie kładzie się spać i wstaje z pierwszymi promieniami słońca. W takim przypadku rodzice marzą o tym, żeby się wyspać przynajmniej do 7 rano. Jak przestawić zegar biologiczny dziecka bez szkody dla jego zdrowia?
Instrukcje
Krok 1
Proces zmiany rytmu biologicznego dziecka ma pewną sekwencję. Należy od razu zauważyć, że mówimy o zdrowych dzieciach. Jeśli dziecko jest chore lub ząbkuje, niech jego codzienna rutyna będzie według jego uznania.
W przypadku dzieci powyżej 9 miesiąca życia jest całkiem możliwe zmienić codzienną rutynę, dostosowując ją według własnego uznania. Znaczenie zmian polega na stopniowym przesunięciu czasu wstawania i kładzenia się spać o 15 minut każdego dnia. Na pierwszy rzut oka jest to bardzo proste, ale trzeba wziąć pod uwagę jedną cechę. Mały człowiek charakteryzuje się przywiązaniem nie tylko do czasu zaśnięcia i przebudzenia, ale także do czasu jedzenia i chodzenia. Intuicyjnie zapamiętuje przerwy między tymi czynnościami i stara się je spełnić (żądać tego od dorosłych).
Krok 2
Jeśli dziecko jest rankiem, wybierz dzień, w którym nie jest bardzo zmęczone i połóż je do łóżka 15 minut później. Dziecko obudzi się najprawdopodobniej o zwykłej porze, ale będzie starało się nadrobić brak snu innym (w ciągu dnia) snem. Najważniejsze to nie pozwolić mu spać w ciągu dnia. Odpowiednio przesuwamy czas jedzenia i chodzenia. Przesunięcie reżimu dziecka o półtorej do dwóch godzin następuje w ciągu dwóch do trzech tygodni, najważniejsze jest przesunięcie zegara biologicznego o nie więcej niż 15 minut dziennie.
Krok 3
Jeśli dziecko jest sową, staramy się go obudzić 15 minut wcześniej. W związku z tym przesuwamy całą jego rutynę o 15 minut. Oczywiście nie zawsze można wcześniej obudzić dziecko bez kaprysów. Musisz być na to przygotowany, przygotować nowe zabawki, książki itp. Nie pozwól mu spać przez brakujące 15 minut podczas snu w ciągu dnia, wtedy ułożenie go w nocy 15 minut wcześniej okaże się od drugiego - trzeciego dnia zmiany reżimu. Po kilku tygodniach będzie można nie tylko zasadniczo przesunąć czas leżenia na noc, ale także przyspieszyć ten proces. Gdy proces zasypiania trwa nie dłużej niż 10 minut, oznacza to, że udało Ci się przestawić zegar biologiczny dziecka.
Wybierz optymalny czas na spanie, zabawę i spacery – a Ty i Twoje dziecko poczujecie się komfortowo.
