W twoim ciele układ odpornościowy, główny obrońca człowieka, jest odpowiedzialny za zapobieganie różnym chorobom i dolegliwościom. Każdy musi zrozumieć znaczenie zdrowej odporności, szczególnie w sytuacjach, w których odporność może być osłabiona i podatna na atak bakterii chorobotwórczych. W szczególności kobiety planujące ciążę muszą ściśle monitorować stan układu odpornościowego. W tym artykule podpowiemy, jak przeprowadzić szczepienia oraz jak wzmocnić układ odpornościowy, aby w naturalny sposób wzmocnić odporność organizmu.
Instrukcje
Krok 1
Niezbędne jest wzmocnienie układu odpornościowego, gdy zauważysz objawy pojawienia się patogennych infekcji. Aby zapobiec chorobom, stale wietrz pomieszczenie, w którym się znajdujesz.
Krok 2
Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Ciągły ruch i ćwiczenia pomogą Ci utrzymać dobrą formę, a także wzmocnią Twój układ odpornościowy. Im człowiek jest bardziej rozwinięty fizycznie, tym bardziej jest odporny na wirusy. Wychodź częściej na zewnątrz, chodź przez co najmniej 30 minut.
Krok 3
Przed skonsultowaniem się z lekarzem w razie potrzeby zakup w aptece immunomodulatory i leki przeciwwirusowe. Przyjmowanie tych leków może zmniejszyć objawy choroby we wczesnych stadiach.
Krok 4
Unikaj braku snu - przestrzegaj codziennej rutyny, aby sen był pełny i trwał co najmniej siedem do ośmiu godzin.
Krok 5
Naucz się relaksować, uwalniać od stresu emocjonalnego i więcej się uśmiechać – optymizm pomaga w walce z chorobami i poprawia odporność. Unikaj nadmiernego podniecenia i stresu.
Krok 6
Pij herbaty ziołowe – napar z Echinacei, przyjmowany trzy razy dziennie przez miesiąc, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy.
Krok 7
Temper - kontrastowy prysznic i masaż poprawiają funkcjonowanie wszystkich układów narządów wewnętrznych, zwłaszcza układu krążenia i pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji.
Krok 8
Po prysznicu kontrastowym przetrzyj ręcznikiem frotte. Ponadto dobrze trenuje się krążenie krwi, chodząc do łaźni lub sauny. Wizyta w wannie pomaga usunąć toksyny i szkodliwe substancje z organizmu, oczyszczając go.
Krok 9
Włącz do swojej diety świeże owoce i warzywa bogate w witaminy i minerały - zwłaszcza witaminę C.
