Ciąża to ważny okres w życiu kobiety. Prawidłowy rozwój płodu i samopoczucie matki zależą od wielu czynników, m.in. funkcjonowania układu odpornościowego kobiecego organizmu, jego odporności na infekcje. Aby ciąża przebiegała bez powikłań, konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego.
Instrukcje
Krok 1
Odżywianie powinno być zrównoważone. Aby Twój układ odpornościowy działał prawidłowo, włącz do swojej diety pokarmy zawierające błonnik pokarmowy. Należą do nich fasola, szparagi, figi, banany, warzywa i cebula. Cebula i czosnek mają również właściwości hamujące wzrost i rozwój bakterii, ponieważ zawierają fitoncydy. Jeśli nie chcesz ich jeść w dużych ilościach, pokrój główkę czosnku lub cebuli na małe kawałki i umieść na spodkach w pokoju. Nie zaniedbuj sfermentowanych produktów mlecznych, ponieważ staną się one nie tylko źródłem wapnia dla Ciebie i nienarodzonego dziecka, ale także wspomogą układ odpornościowy wzbogacając organizm w pałeczki kwasu mlekowego. Pamiętaj, aby jeść owoce i jagody bogate w witaminę C. Owoce dzikiej róży, żurawina, owoce cytrusowe, kiwi pomogą wzmocnić obronę immunologiczną organizmu. Weź kompleksy witaminowe przepisane przez lekarza.
Krok 2
Świeże powietrze i ruch pomogą również zwalczyć infekcje. Spaceruj po parkach i na placach, ćwicz dla kobiet w ciąży, zapisz się na basen. Ponadto zabiegi wodne dadzą efekt utwardzania światłem, co również pomoże wzmocnić obronę organizmu. Zmocz swój dom dwa razy w tygodniu. Przewietrz mieszkanie i miejsce pracy, ponieważ świeże powietrze zapobiega koncentracji bakterii, co oznacza, że ryzyko zakażenia będzie minimalne.
Krok 3
Przestrzegaj higieny, ponieważ wiele chorób można zdobyć dzięki pospolitym przedmiotom. Częściej myj ręce mydłem, a jeśli nie jest to możliwe, zawsze zabieraj ze sobą żel antyseptyczny i wilgotne chusteczki. Aby zapobiec chorobom podczas epidemii, noś bandaż z gazy, który należy zmieniać co trzy godziny. Staraj się unikać kontaktu z chorymi krewnymi lub kolegami. Kupuj maść oksolinową, która jest znana ze swoich właściwości ochronnych, gdy regularnie smarujesz nos. W domu możesz płukać gardło wywarem z rumianku lub nagietka.
Krok 4
Staraj się częściej odpoczywać w czasie, ponieważ osłabiony, zmęczony organizm jest mniej odporny na infekcje. Odpowiedni sen wpłynie pozytywnie nie tylko na Twoją odporność, ale także na nastrój.
