Dzieci są szczególnie podatne na ciągłe ataki różnych drobnoustrojów i bakterii powodujących choroby. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowalności, konieczne jest utrzymanie odporności dziecka na dobrym poziomie. Można to zrobić bez użycia narkotyków.
Dieta
Pokarmy takie jak pomarańcze, fasolka szparagowa, truskawki i marchew zawierają witaminę C i karotenoidy. Substancje te pomagają organizmowi wytwarzać interferony i przeciwciała, które powlekają komórki organizmu, blokując w ten sposób przenikanie infekcji. Dieta oparta na żywności zawierającej składniki odżywcze może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak rak i choroby serca. Staraj się zwiększać udział pokarmów roślinnych w diecie dziecka, powinno spożywać je codziennie 5 razy dziennie.
Śnić
Brak snu jest jedną z głównych przyczyn pogorszenia się układu odpornościowego. Pamiętaj, aby przestrzegać harmonogramu snu dziecka. Noworodki zwykle potrzebują około 18 godzin snu dziennie, niemowlęta od 12 do 14 godzin dziennie, a przedszkolaki około 10 godzin.
Jeśli Twoje dziecko nie może lub nie chce zasnąć w ciągu dnia, spróbuj położyć je wcześnie spać.
Karmienie piersią
Karmienie piersią pomaga przyspieszyć produkcję białych krwinek i przeciwciał w organizmie dziecka, a tym samym zwiększyć jego odporność. Pozwala to uniknąć chorób takich jak alergie, zapalenie płuc, biegunka, zapalenie opon mózgowych itp. W pierwszych dniach po porodzie mleko matki jest szczególnie bogate w substancje niezbędne dla odporności noworodka. Zaleca się karmienie dziecka piersią w pierwszym roku życia, w skrajnych przypadkach - przez pierwsze 3 miesiące. Pozwoli to uniknąć konieczności przyjmowania niektórych leków w przyszłości.
Bierne palenie
Jeśli ty lub twój współmałżonek palicie, czas rzucić palenie. Dym papierosowy zawiera ponad 4000 toksyn, które mają niezwykle negatywny wpływ na odporność młodego organizmu. Dzieci są znacznie bardziej podatne na bierne palenie niż dorośli, co wynika z faktu, że naturalny system detoksykacji u dzieci jest słabo rozwinięty. Ponadto tempo ich oddychania jest wyższe niż u dorosłych, dlatego intensywność zatrucia organizmu jest również wyższa. Bierne palenie zwiększa ryzyko chorób takich jak zapalenie oskrzeli, astma i SIDS (zespół nagłej śmierci niemowląt).
Jeśli rzucenie palenia sprawia Ci trudność, spróbuj pozbyć się dymu papierosowego z Twojego dziecka. Nigdy nie pal w domu, pal tylko na zewnątrz.
Sport
Zajęcia z kultury fizycznej usprawniają pracę organizmu każdego człowieka, jest to szczególnie ważne w przypadku dorastającego ciała dziecka. Spróbuj wyrobić w dziecku nawyk regularnych ćwiczeń. Bądź przykładem do naśladowania, uprawiaj z nim sport.
