Zdrowy, pełny sen to podstawa normalnego funkcjonowania organizmu człowieka. Szczególnie ważne jest, aby zwracać odpowiednią uwagę na sen, gdy kobieta spodziewa się dziecka. Oto kilka prostych zasad, które pomogą Ci przygotować się do snu.
Po pierwsze, musisz spróbować całkowicie zrezygnować ze snu w ciągu dnia i zastąpić go czynnościami, które byłyby przydatne w czasie ciąży. Bardzo dobrą aktywnością jest spacer na świeżym powietrzu. Musisz pić więcej wody. Długotrwałe ciepłe kąpiele mogą w niektórych przypadkach być szkodliwe, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie ich przyjmowania. Ale ginekolodzy zalecają pływanie w basenie.
Aby sen był dobrej jakości, nie trzeba przesadzać z przyjmowaniem leków. Tylko "Glicyna" jest dozwolona jako środki uspokajające, resztę środków nasennych i uspokajających najlepiej nie zażywać w czasie ciąży.
Musisz także wyciszyć się przed snem. Pomoże herbata ziołowa. Można też wypić szklankę ciepłego mleka z miodem, świeżo wyciskane soki.
Jedzenie w nocy jest bardzo szkodliwe, dotyczy to również kobiet w ciąży. Upewnij się, że Twój obiad jest tak lekki, jak to możliwe.
Ważnym czynnikiem dobrego wypoczynku kobiety w ciąży jest sypialnia. Na godzinę przed snem musisz przewietrzyć pomieszczenie, niezależnie od pogody.
Kobieta w ciąży powinna mieć specjalne poduszki: jedną pod szyję, drugą pod bokiem, a trzecią między nogami ciężarnej.
Pomocna będzie również aromaterapia. Bielizna nocna powinna być luźna i najlepiej wykonana z naturalnych materiałów. Nie powinieneś kupować zbyt dużych piżam i koszul nocnych, w przeciwnym razie możesz się pomylić.
Przestrzegając tych prostych wskazówek, kobieta w ciąży może cieszyć się pełnym, przyjemnym snem przez całą ciążę.
