Zwykle w 34-35 tygodniu ciąży płód rozwija się do postaci głowowej. Jest to najkorzystniejsze, ponieważ poród w tym przypadku przebiega dość przewidywalnie. Czasami płód znajduje się w złej pozycji: poprzecznej lub miednicy. Może to skomplikować przebieg porodu, dlatego zaleca się wykonywanie specjalnych ćwiczeń, aby obrócić dziecko.
Instrukcje
Krok 1
Pomimo tego, że płód zajmuje ostateczną pozycję dopiero w 34. tygodniu, ćwiczenia na skręcanie można rozpocząć już w 32. tygodniu ciąży. Dobre rezultaty daje połączenie kilku technik. Ale zanim sam spróbujesz rozwiązać problem, skonsultuj się ze specjalistą. Być może poda ci inne rozwiązanie.
Krok 2
Połóż się na łóżku i co 10 minut wykonaj 3-4 obroty z boku na bok. To tradycyjne i łatwe do wykonania ćwiczenie jest zalecane przez większość klinik przedporodowych. Najlepszy efekt można osiągnąć wykonując ćwiczenie trzy razy dziennie, najczęściej po tygodniu płód rozkłada się do pożądanej pozycji.
Krok 3
To ćwiczenie wykonuje się na pusty żołądek. Umieść poduszki na podłodze obok niskiej kanapy, tak aby tworzyły pochyloną powierzchnię. Połóż się plecami na poduszkach tak, aby miednica znajdowała się 20-30 cm wyżej niż głowa. Ta metoda będzie skuteczna, jeśli będziesz leżeć w tej pozycji przynajmniej dwa razy dziennie przez 10 minut. W 90% przypadków po 2 tygodniach dziecko odwraca głowę.
Krok 4
Stań przez 15 minut w pozycji kolanowo-łokciowej tak, aby miednica znajdowała się nad głową. To ćwiczenie nie tylko pomoże dziecku przyjąć prawidłową pozycję, ale także odciąży nerki, tymczasowo łagodząc od nich nacisk macicy.
Krok 5
Wiele kobiet zauważa, że nietradycyjne metody obracania dziecka są nie mniej skuteczne niż gimnastyka oferowana przez lekarzy. Komuś udaje się „nakłonić” dziecko do przyjęcia prawidłowej pozycji, ktoś wkłada do podbrzusza słuchawki z przyjemną muzyką. Niektóre kobiety twierdzą, że płód zwróci się w stronę światła, jeśli trzymasz latarkę na piersi. Jedno jest pewne, metody te nie zaszkodzą, co oznacza, że można je stosować jako dodatkowe.
