Niepokój staje się nieodłącznym towarzyszem współczesnego człowieka. Mimo to – świat ciągle się zmienia, przytłaczają nas strumienie informacji, które są trudne do zrozumienia. Mamy tak wiele do zrobienia. A jeśli dorosły czuje się nieswojo w takim wirze, wyobraź sobie, jak to jest w takim świecie dla dziecka, które ma skłonność do zmartwień. Ale z lękiem można sobie poradzić. A dorośli mogą w tym pomóc dzieciom.
Instrukcje
Krok 1
Rano budzisz dziecko, je śniadanie, myje zęby, szykuje się. Teraz wystarczy założyć buty i wyjść. A potem słyszysz to okropne zdanie: „Mamo, nie pójdę do szkoły. Nie chcę”. Wiesz, rozkazujący ton nie pomoże. Wiesz, że proszenie, grożenie i szantaż są bezużyteczne. Jedyne, co możesz powiedzieć niespokojnemu dziecku teraz, gdy nie ma już czasu, to coś w stylu: „Kiciu, wszystko będzie dobrze”. „Nie chcę chodzić do szkoły”. - słyszysz w odpowiedzi. I widzisz, nie wierzy, że "wszystko będzie dobrze", jest w stu procentach pewien, że nic nie będzie dobrze, jest zmartwiony i bardzo niespokojny. Niepokój uniemożliwia mu wyjście z domu. Niepokój pęka w żołądku i wywołuje zdradziecką słabość w nogach. Wiesz, że jeśli przeciągniesz go siłą, będzie tylko gorzej. Ale co jeszcze możesz powiedzieć swojemu niespokojnemu dziecku teraz, gdy panika znów go ogarnia?
Krok 2
Posadź go na kanapie, usiądź obok niego, przytul go i powiedz: „Jestem z tobą. Jesteś bezpieczny”. To zdanie może być bardziej pomocne niż inspirujący monolog, a jeśli nie wiesz, co powiedzieć, zacznij od niego.
Krok 3
Powiedz mi jak się czujesz. Czego się boisz? Opowiedz mi o tym. Wystarczą wszystkie opcje. Ale zadając to pytanie, ogranicz swój czas. Na przykład porozmawiajmy o Twojej trosce przez 10 minut. I słuchaj. Bez przerywania. Nie próbuj naprawiać, poprawiać, sugerować rozwiązania.
Krok 4
Pokaż mi, jak wielki jest twój niepokój. Poproś dziecko, aby pokazało poziom swojego niepokoju rękami (może rozłożyć ręce na boki, ile uzna za stosowne) lub prostym rysunkiem. Na kartce papieru narysuj trzy koła - duże, średnie i małe. Niech dziecko wybierze rozmiar koła alarmowego.
Krok 5
Co chcesz powiedzieć o swojej trosce? Wyjaśnij dziecku, że niepokój jest jak chrząszcz swędzący nad uchem, stale przypominający mu o zmartwieniu. Ale w mocy twojego dziecka jest wypędzenie tego żuka. Na przykład pozwól mu być małym szefem i powiedz denerwującemu robalowi, żeby się uciekł. Pokaż mi przykład. W tym samym czasie mów zabawnym lub głupim tonem. Powtórz frazę głośno i cicho.
Krok 6
Czy potrafisz narysować alarm? To, co nie zawsze da się opisać słowami, można oddać na papierze kredkami, farbami, ołówkami lub zwykłym wiecznym piórem. Kiedy dziecko skończy, spójrz na rysunek. Jeśli widzisz jakieś wyjątkowe funkcje, koniecznie je sprawdź. Na przykład na zdjęciu niezrozumiałe zwierzę z sześcioma nogami. Powiedz: „Och, on ma sześć nóg. Ile”. Lub na zdjęciu jest dużo żółtego. Powiedz: „Wow, prawie wszystko tutaj jest żółte”.
Krok 7
Wymyślmy dobre zakończenie. Dzieci często martwią się pewnymi przyczynami, więc wyobrażają sobie bieg wydarzeń, który pogrąża je w panice. Twoim zadaniem jest pomóc dziecku dostrzec wszystkie możliwe wyjścia z sytuacji, które go przerażają. Pomóż mu wymyślić historię, ale pozwól mu skomponować zakończenie. To może być zabawne lub głupie, może być wiele zakończeń, ale przynajmniej jedno powinno być realistyczne i wzbudzać zaufanie u dziecka.
Krok 8
Co jeszcze wiesz o…? Zastąp strach dziecka wielokropkiem. Na przykład boi się odpowiedzieć przy tablicy. Lub martw się o nadchodzącą grę na siłowni. Boi się brzmieć słabo. Może bać się pszczół, windy, psów i wszystkiego innego. Zrób z nim trochę badań. Uzbrój się w książki, szukaj informacji w Internecie. Wiedza może pomóc w radzeniu sobie z lękiem.
Krok 9
Teraz wezmę głęboki oddech. Jeśli Twoje dziecko jest tak zaniepokojone, że nie chce Cię słuchać, pokaż mu, jak sam stosujesz strategię uspokajania. Bądź żywym przykładem. Niech na ciebie spojrzy. Przytul go. Pozwól mu usłyszeć i poczuć, jak oddychasz. Odetchnie z tobą i uspokoi się.
Krok 10
To jest bardzo przerażające i… Przyznaj się do strachu swojego dziecka. Pokaż mu, co oznacza dla ciebie jego niepokój i zmartwienie. Że mu wierzysz i go słyszysz. Po „i” dodaj coś zachęcającego i zachęcającego. „To jest bardzo przerażające i już sobie z tym radziłeś”. "… i masz plan.", "… i jesteś bezpieczny."
Krok 11
Jak mogę ci pomóc? Rzeczywiście, nie spiesz się z pomocą. Najpierw zapytaj, czego Twoje dziecko chce od Ciebie i jak możesz mu pomóc.
Krok 12
To uczucie minie. To zdanie najlepiej powtórzyć razem. Rzeczywiście, wszystkie uczucia, nawet te najsilniejsze, przemijają. Lęk i niepokój wydają się nieskończone i rozdzierające, ale też się kończą. To normalne, że czujesz się nienormalnie w przerażającej sytuacji.
