Spokojnie śpiące dziecko to obrazek, który wywołuje u dorosłych radosne szepty i czułość. Jednak sen dzieci często nie jest tak radosny, jak byśmy tego chcieli. Częstą przyczyną niepokoju i krzyków podczas snu są koszmary senne. Aby rozwiązać problem, ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym poradzić.
Przyczyny koszmarów
Istnieje kilka przyczyn występowania niepokojących snów u dzieci:
1. Nadmierne pobudzenie. Układ nerwowy dziecka jest wciąż zbyt słaby, aby odpowiednio zareagować na przesycony dzień. Żywe emocje i mocne wrażenia splatają się w jedną kulę. Mózg, nie mając czasu na ich przetworzenie w okresie czuwania dziecka, odkłada pracę na później. W ten sposób sen dziecka zamienia się w pole bitwy.
2. Jedzenie jedzenia w nocy. Niektórzy rodzice popełniają błąd, pozwalając dzieciom zaspokoić głód po godzinie 20:00. Ciężkie pokarmy uniemożliwiają organizmowi odpoczynek, powodując stres, który prowadzi do koszmarów.
3. Trauma psychologiczna. Silny szok emocjonalny w prawdziwym życiu prowadzi do zachowania strachu w nieświadomości. Dziecko może nawet nie rozumieć, że się boi. Głośny śmiech negatywnej postaci w filmie, ostrzegawcze szczekanie psa, straszny wypadek itp. może trwale pozbawić dziecko dobrego snu.
Zdarzały się przypadki, gdy przyczyną zaburzeń snu była operacja. W półśnie (kiedy znieczulenie nie zadziałało jeszcze w pełni) dzieci odczuwały silny lęk przed spadnięciem ze stołu operacyjnego. Zasypianie i leżenie w łóżku wywoływały podobne skojarzenia i reakcje - strach i krzyk.
4. Dokuczliwe czynniki zewnętrzne: głośne odgłosy z ulicy, zimno lub duszne pomieszczenie, zakurzona zabawka (wiele dzieci uwielbia zasypiać w objęciach pluszowych przyjaciół i mocno protestować, gdy rodzice próbują uprać ten cud) itp.
5. Rozwój różnych chorób. Złe sny mogą odzwierciedlać negatywne zmiany zachodzące w ciele: procesy zapalne, nerwice, zwiększony niepokój, wysoką gorączkę, ból itp. Zaburzenia snu są często spowodowane wstrzymaniem oddechu przez 15-20 sekund (bezdech). Mózg daje alarmujące sygnały, a dziecku śni się, że się dusi lub ktoś je dusi.
Jak przezwyciężyć złe sny
Zaleca się utrzymywanie reżimu snu i czuwania. Dzieci w wieku 2 lat powinny spać co najmniej 2 godziny w ciągu dnia, aw nocy co najmniej 9. Przygotowanie do snu polega na przestrzeganiu rytuału: zdejmij zabawki, weź kąpiel, idź spać. Na godzinę przed oczekiwanym snem należy zmienić aktywne zabawy na bardziej zrelaksowane: oglądanie dobrych kreskówek, czytanie bajek itp. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 19-30. Ogranicz się do lekkiej kolacji, a przed snem (jeśli masz nieodpartą ochotę na przekąskę), zaoferuj dziecku szklankę mleka lub kefiru.
Zapytaj dziecko taktownie o jego lęki. Lepiej zrobić to w formie gry. Baw się różnymi przerażającymi sytuacjami, niech ulubiona zabawka dziecka weźmie udział w historii. Pamiętaj, aby przypominać dziecku, że go kochasz i zawsze chroń go przed nieprzyjemnymi sytuacjami.
Większość dzieci boi się ciemności. Uzyskaj słabe światło. Światło powinno być miękkie, rozproszone. Umieszczając lampkę przy łóżku, kieruj lampkę z dala od dziecka, a nie w jego kierunku. Kule świetlne z efektem rozgwieżdżonego nieba są uważane za popularne lampy dziecięce.
Pamiętaj, aby przewietrzyć pokój dziecka: latem możesz stale zostawiać otwarte okna (jeśli na podwórku jest cisza i biorąc pod uwagę bezpieczeństwo, aby dziecko nie chciało gdzieś wyjść przez okno), w zima otwórz ją na 15-30 minut, po wysłaniu dziecka do innego pokoju lub na spacer.
Utrzymanie czystości i porządku wpływa również pozytywnie na organizację snu. Pościel należy wymieniać, gdy się brudzi (ale przynajmniej raz w tygodniu), zabawki należy wyprać i uprać. Należy również wziąć pod uwagę jakość pościeli. Być może nadszedł czas, aby wymienić materac lub wypełnienie poduszki/kołdry.
Jeśli koszmary nadal Ci przeszkadzają, a dziecko jest zdenerwowane i zastraszone, zaleca się wizytę u neurologa. Doświadczony profesjonalista pomoże zidentyfikować problem i zaleci odpowiednie leczenie.
