Ciąża to trudny i cudowny czas, który dla wielu kobiet powoduje uczucie głębokiej satysfakcji i zachwytu. Jak poważnie musisz zmienić swoje życie na tym etapie, czy konieczne jest zmniejszenie poziomu aktywności fizycznej, czy odwrotnie, skorzystanie z okazji i udanie się na ekscytującą wędrówkę?
Bezpieczny wypoczynek na świeżym powietrzu
Wiele kobiet w ciąży chce czerpać więcej przyjemności, które wraz z narodzinami dzieci będą chwilowo niedostępne. Wychodzenie na łono natury to jedna z tych przyjemności, zwłaszcza jeśli takie wyjścia były regularną praktyką przed ciążą. Wiele kobiet w ciąży martwi się pytaniem, czy można wybrać się na piesze wędrówki, a nawet po prostu udać się na grilla w ciekawej pozycji.
Trasy mogą być bardzo różne. Niektórzy uważają, że kilka godzin spokojnego spaceru z koszem piknikowym można nazwać tym słowem. Inni uważają, że wędrówka to koniecznie kilkutygodniowe życie w namiotach lub niebezpieczne spływy po rzekach. Są to różne poziomy ryzyka, ćwiczeń i odpowiedzialności. Oczywiście kobiety w ciąży powinny zapomnieć o ekstremalnych wędrówkach po górach skalistych bez ubezpieczenia, speleologii i ogólnie o odwiedzaniu trudno dostępnych miejsc, z których niełatwo jest dostać się do najbliższego ośrodka medycznego. Ale zwykła kilkudniowa wycieczka do natury z namiotami to dość przystępne wakacje dla przyszłych matek. Pożądane jest jednak, aby taki wyjazd odbywał się samochodem, a nie komunikacją miejską. Pozwoli ci to szybko dotrzeć do najbliższego szpitala w krytycznej sytuacji.
Wymagane ograniczenia
Istnieje kilka rozsądnych ograniczeń, które obowiązują podczas ciąży. Przyszłe matki nie powinny podnosić ciężarów, pić alkoholu, przejadać się ani przeceniać swojej kondycji fizycznej. Nawet jeśli przed ciążą kobieta mogła robić przejścia pięćdziesiąt kilometrów dziennie, z dzieckiem w środku, trzeba o tym zapomnieć. Trzeba się liczyć ze zmianami wagi, zapotrzebowaniem na tlen i innymi nowymi okolicznościami.
Pamiętaj, aby podjąć dodatkowe środki ostrożności. Podczas noclegu powinieneś mieć ciepłe, wiatroszczelne miejsce. Jeśli wybierasz się na wędrówkę w gorącym sezonie, weź ze sobą kilka zmian odzieży. Podczas wędrówki nie pij nieprzegotowanej wody, nie jedz podejrzanych pokarmów. Organizm osłabiony ciążą może nie radzić sobie z drobnymi problemami. Nie należy oddalać się od „cywilizacji” na późnych etapach, zwłaszcza pod koniec trzeciego trymestru. Poród w lesie brzmi tylko romantycznie, bez odpowiedniego przygotowania taka przygoda może się nie skończyć dobrze.
Przed wyjazdem do lasu zadbaj o naładowanie wszystkich telefonów, bardzo ważne jest, aby na wszelki wypadek pozostać w kontakcie. Nie zapomnij o przepisanych lekach i dodatkowych przedmiotach, takich jak bandaż.
Wyjście na łono natury to świetny sposób na ukojenie nerwów, oderwanie się od miejskiego zgiełku i przygotowanie się na narodziny dziecka. Ale jeśli masz skurcze, nieprzyjemne ślady krwawienia, obrzęk lub wymioty, odłóż podróż i udaj się do lekarza. Nie powinieneś chodzić do lasu, jeśli w czasie ciąży nie czujesz się zbyt pewnie, brak komfortowych warunków życia może pogorszyć twój stan.
