Wiele dziewczyn rezygnuje z marzenia o urodzeniu dziecka tylko dlatego, że boją się utraty idealnej sylwetki. Ale nie myśl, że po przybraniu na wadze w czasie ciąży tak pozostanie. Jeśli będziesz przestrzegać zbilansowanej diety z minimum ćwiczeń przez wszystkie 9 miesięcy, dodatkowe kilogramy po porodzie nie przyjdą do ciebie. Przybieranie na wadze w czasie ciąży jest ważne, ponieważ jest niezbędne dla zdrowia nienarodzonego dziecka.
Instrukcje
Krok 1
Nadwaga w czasie ciąży jest bardzo szkodliwa zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Ze względu na duży przyrost masy ciała u kobiety może rozwinąć się cukrzyca i późna toksykoza. Obie choroby nie przyniosą młodej matce radości. Z powodu cukrzycy dziecko może również przybrać na wadze, a matce będzie trudno rodzić. Z powodu zatrucia możliwy jest wzrost ciśnienia krwi, co może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie przyszłej matki. Ponadto dodatkowe kilogramy w czasie ciąży pozostaną po porodzie. Oznacza to, że będziesz musiał spróbować je zresetować.
Krok 2
Niedowaga w czasie ciąży, kiedy przyszła mama jest celowo niedożywiona, jest również niebezpieczna dla życia płodu. Przy niewystarczającym przybieraniu na wadze dziecko rodzi się małe, słabe i często przedwcześnie. Ze względu na niską wagę dziecko może mieć niepełnosprawność rozwojową fizyczną. Na przykład z powodu niewystarczającego odżywiania matki dziecko może urodzić się z naruszeniem aktywności mózgu lub metabolizmu. Na początku ciąży niedożywienie może prowadzić do poronienia. Dlatego lekarze doradzają dziewczętom, które dręczy toksykoza, spożywanie lekkiego jedzenia w małych porcjach. Jeśli boisz się zrujnować swoją idealną sylwetkę, powinieneś jeść niskokaloryczne potrawy. Ale nadal musisz przytyć.
Krok 3
Uważa się, że w ciągu wszystkich dziewięciu miesięcy można przytyć 12-18 kg. Im mniej ważyłeś przed ciążą, tym więcej kilogramów możesz przytyć. Otyłe kobiety będą miały specjalną dietę przepisaną przez lekarza. Takim kobietom nie wolno przytyć więcej niż 7-9 kg. Dzięki takim dietom kobieta nie tylko nie przytyje, ale może też schudnąć.
Krok 4
W każdym okresie ciąży kobieta inaczej przybiera na wadze. W pierwszym trymestrze kobieta w ciąży zwykle nie przybiera na wadze lub przybiera na wadze nieznacznie, około 2 kg. Na początku ciąży może wystąpić zatrucie, przez co często zmniejsza się początkowa waga.
W drugim trymestrze można przytyć 200-300 gramów tygodniowo. A w trzecim trymestrze liczba ta wzrasta do 300-400 gramów. w tygodniu. Pod sam koniec ciąży, w 38-40 tygodniu, waga kobiety może spaść ze względu na przygotowanie ciała do nadchodzącego porodu.
Jeśli normalnie przytyjesz, po porodzie odejdzie bez ćwiczeń.
Krok 5
Jeśli interesuje Cię, gdzie idą zdobyte kilogramy, policzmy. Dziecko potrzebuje średnio 3,5 kg, łożysko 0,5 kg, macica 1 kg, płyn owodniowy 1 kg, a powiększone piersi 0,5 kg. Dodatkowa krew dostarczająca dziecku tlen pochłania 1,5 kg Twojej wagi. Woda w ciele kobiety ciężarnej waży około 2 kg, a tłuszcz, który chroni dziecko przed wpływami zewnętrznymi - 2-4 kg. W zależności od pewnych kryteriów dane te mogą znacznie odbiegać w różnych kierunkach. Na przykład, jeśli kobieta ma duże dziecko, łożysko będzie większe. Jeśli u kobiety zdiagnozowano wielowodzie, wówczas zwiększa się masa płynu owodniowego. Przybieranie na wadze jest również możliwe dzięki zwiększonemu apetytowi i pragnieniu. Dlatego powinieneś początkowo monitorować swoją dietę. Jeśli to możliwe, ogranicz się do soli, aby woda nie zalegała w organizmie i nie wystąpił obrzęk.
Krok 6
Nie powinieneś jeść „za dwoje” w czasie ciąży. Jedz małe posiłki i często, aby nie obciążać żołądka. Stosuj zbilansowaną dietę, staraj się jeść zdrową i naturalną żywność. Między posiłkami podjadaj sałatki owocowe lub warzywne.
Ogranicz się do słodyczy i wypieków. Pij mniej czarnej herbaty i kawy. Te pokarmy zakłócają wchłanianie żelaza z pokarmów i może rozwinąć się anemia.
Staraj się równomiernie przybierać na wadze, nie głoduj w czasie ciąży ze względu na utratę wagi. Nie prowadzi do niczego dobrego.
