Poród wymaga całej siły kobiecego ciała. Potem potrzebuje czasu na powrót do zdrowia, w oparciu o zalecenia lekarza.
Czym jest ciało kobiety po porodzie? Płyn pozakomórkowy pozostaje w ciele kobiety, co powoduje obrzęk i obciąża serce. Narządy muszą się wyprostować, opaść na swoje miejsce i zacząć normalnie funkcjonować po ucisku płodu. Wydzielina poporodowa wychodzi z macicy.
Kości i więzadła miednicy, które rozciągnęły się podczas porodu, również potrzebują czasu, aby się zagoić. Mięśnie krocza i błony śluzowej kanału rodnego mogą ulec uszkodzeniu podczas porodu i potrzeba czasu, aby wszystko się zagoiło.
Instrukcje
Krok 1
Regeneracja całego organizmu trwa zwykle około 2 miesięcy. Jednak wiele zależy od tego, jak przebiegał poród.
Krok 2
Pierwszego dnia po urodzeniu dziecka lekarze zalecają odpoczynek, ponieważ macica zmniejsza się, a po niej narządy przyjmują normalną pozycję. Aby pomóc macicy, musisz nałożyć na żołądek zimną poduszkę grzewczą. Higiena osobista ma ogromne znaczenie dla uniknięcia powikłań poporodowych.
Krok 3
Czwartego dnia możesz zacząć wstawać i trochę się ruszać. W ciągu najbliższych 2 tygodni naucz się prawidłowo karmić dziecko piersią. Sutek należy podawać wraz z otaczającą go aureolą. Jeśli dziecko złapie tylko sutek, wkrótce pojawią się na nim bolesne pęknięcia. Należy również unikać noszenia stanika. Ważne jest, aby zażywać specjalne leki w celu skurczu macicy. Jeśli kobieta zaczyna odczuwać depresję na tle stresu, lekarz przepisze środek uspokajający.
Krok 4
W okresie od 3 tygodni do 2 miesięcy nie można wykonywać ćwiczeń fizycznych, jednak w celu poruszania się, opieki nad dzieckiem, tak bardzo, jak to konieczne – dziecko musi znajdować się pod czujnym nadzorem. W trakcie karmienia dość szybko przywraca się hormonalne tło w ciele. W tym okresie należy unikać przeziębienia, aby proces zapalny nie rozpoczął się, gdy organizm nie wyzdrowiał jeszcze w pełni. Zwykle po dwóch miesiącach od porodu przywracane są wszystkie funkcje organizmu.
Krok 5
Dopiero po tych dwóch miesiącach zaczniesz odzyskiwać swoją sylwetkę. Nie możesz siedzieć na diecie, ale konieczne jest ograniczenie mąki, słodkich i tłustych potraw, ponieważ wszystko to nie jest dobre dla dziecka i przyczynia się do odkładania tłuszczu.
Krok 6
Aby piersi nie rozciągały się 2 miesiące po porodzie, należy nosić gęsty biustonosz z naturalnej tkaniny z grubymi ramiączkami, idealnie dopasowujący się do kształtu piersi. Musisz także wykonać ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej i upewnić się, że plecy są proste.
Krok 7
Kołysanie dolnej i górnej prasy pomoże zregenerować żołądek, a także możesz siedzieć w stylu tureckim i wykonywać skręty ciałem w prawo i lewo 10 lub więcej razy.
Krok 8
A co najważniejsze, stale chodź z dzieckiem na świeżym powietrzu - jest to przydatne nie tylko dla dziecka, ale także dla Twojego ciała!
