Po pracy nie każdy jest w stanie spędzić wieczór w atmosferze zrelaksowanego spokoju. Dużo energii pochłaniają również prace domowe, obowiązki z dziećmi i komunikacja z bliskimi. Skuteczna regeneracja sił po pracy pomoże Ci nabrać sił i w pełni się zrelaksować.
Niezbędny
- - olejki aromatyczne;
- - opanowanie medytacji.
Instrukcje
Krok 1
Zaplanuj swój dzień tak, abyś po pracy miał pół godziny tylko dla siebie. Kiedy wrócisz do domu, nie zabieraj się od razu do prac domowych. Pamiętaj, aby wziąć prysznic, aby zmyć zmęczenie i negatywną energię nagromadzoną w ciągu dnia.
Krok 2
Medytacja świetnie nadaje się na relaks i odmłodzenie. Jeśli jesteś daleko od tej filozofii, zacznij od zera. Przyjmij wygodną pozycję, zamknij oczy i spróbuj puścić wszystkie myśli. Słuchaj tylko oddechu, wyobraź sobie, jak przepływ życiodajnego powietrza wnika w twoje ciało, nasyca je energią, a następnie usuwa zmęczenie i rozdrażnienie. Przygotuj się na to, że nie będziesz w stanie od razu się skoncentrować, ale stopniowo zaczniesz odczuwać cudowną moc medytacji.
Krok 3
Dobrze się wyspać. Ustal swój własny harmonogram snu, który sprawi, że poczujesz się najlepiej. W weekendy postaraj się trochę dłużej poleżeć w łóżku, a następnie spędź poranek w miłej i swobodnej atmosferze.
Krok 4
Na 2 godziny przed snem staraj się niczego nie jeść, aby w nocy organizm nie marnował energii na trawienie. Wybierz się na półgodzinny spacer na świeżym powietrzu lub zrób prosty zestaw do jogi. Na godzinę przed snem weź ciepłą kąpiel z solą morską i olejkami aromatycznymi. Olejki eteryczne z lawendy, ylang-ylang, słodkiej pomarańczy pomogą Ci się zrelaksować i odmłodzić.
Krok 5
Ważne jest, aby móc przestawić się na rekonwalescencję. Nawet jeśli myślisz o biznesie podczas zabiegów fitness i relaksacyjnych, Twój mózg nadal pracuje na pełnych obrotach. Postaraj się całkowicie odwrócić uwagę i zapomnieć o biznesie. Przeczytaj ciekawą książkę, obejrzyj lekki film, pobaw się z dziećmi przez co najmniej pół godziny. Otrzymasz ładunek pozytywnej energii.
