Planowanie ciąży to poważny krok dla małżonków, dlatego przed poczęciem konieczne jest podjęcie wszelkich niezbędnych środków, aby uniknąć powikłań w czasie ciąży i innych nieprzyjemnych konsekwencji.
Instrukcje
Krok 1
Czas zacząć zdrowy tryb życia. Przede wszystkim porzuć złe nawyki. Palenie i picie alkoholu może wpływać na poczęcie i ciążę, a także powodować różne patologie u dzieci.
Krok 2
Częściej chodź na świeżym powietrzu, wykonuj pożyteczną gimnastykę, bez zbędnego stresu. Zajęcia sportowe przygotują organizm do ciąży i porodu, odpowiednio wzmocnione mięśnie pleców i brzucha, dobre rozciąganie, otwarte biodra, ułatwią rodzenie i narodziny dziecka.
Krok 3
Zdrowy styl życia to zdrowa dieta. Nie należy wymyślać skomplikowanych diet, wystarczy wykluczyć z diety niezdrową żywność i napoje zawierające barwniki i konserwanty. Zminimalizuj tłuste, smażone i słone potrawy. Unikaj picia napojów zawierających kofeinę. Wzbogać codzienną dietę o świeże owoce i warzywa, fermentowane produkty mleczne, jedz chude mięso. Pij dużo świeżej wody.
Krok 4
Można wybrać specjalny kompleks witamin i minerałów, a na trzy miesiące przed planowanym poczęciem zaleca się przyjmowanie leków zawierających kwas foliowy.
Krok 5
Musisz przestać brać tabletki antykoncepcyjne na dwa do trzech miesięcy przed planowanym poczęciem. Nie można stosować sterydów, wpływają one na zmianę poziomu hormonów w organizmie. Jeśli przepisano kurs antybiotyków, poczęcie można zaplanować nie wcześniej niż za dwa do trzech miesięcy.
Krok 6
Już przed poczęciem staraj się unikać stresu, niepotrzebnego podniecenia. Najlepszą opcją jest wyjazd na wakacje ze współmałżonkiem i odpoczynek.
Krok 7
Małżonkowie bez wątpienia muszą zostać zbadani przez lekarza. Istnieje wiele chorób, które nie dają o sobie znać przez wiele lat i można je wykryć jedynie poprzez zdanie testów. Wszelkie odchylenia w stanie zdrowia małżonków mogą wpływać na przebieg ciąży i prawidłowy rozwój dziecka.
Krok 8
Aby zwiększyć szanse na poczęcie dziecka, konieczne jest uprawianie seksu podczas owulacji, która ma miejsce na 2 tygodnie przed miesiączką. Nie powinieneś uprawiać seksu codziennie, ponieważ przywrócenie wystarczającej liczby plemników zajmuje około jednego dnia.
