Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi poważne zmiany związane z powstawaniem i rozwojem płodu. Wyraźnie wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i minerały niezbędne do normalnego życia matki i nienarodzonego dziecka. Statystyki medyczne pokazują, że zdecydowana większość kobiet w ciąży nie otrzymuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych wraz z pożywieniem, dlatego należy je dodatkowo zażywać. Jakie witaminy są szczególnie potrzebne kobietom w ciąży?
Instrukcje
Krok 1
Kobiety potrzebują witaminy B6, czyli pirydoksyny. Jest to jedna z najważniejszych witamin dla kobiet w ciąży. Jest niezbędny do syntezy aminokwasów, z których odpowiednio syntetyzuje się białka, które są głównym „materiałem budowlanym” ludzkiego ciała. Ta witamina stymuluje również tworzenie krwi. Ponadto łagodzi objawy zatrucia i działa uspokajająco na układ nerwowy, co jest bardzo ważne, ponieważ jednym z głównych skutków ubocznych ciąży, który powoduje wielkie problemy zarówno dla przyszłej matki, jak i jej bliskich, jest zwiększona nerwowość i drażliwość. Wreszcie witamina B6 zapobiega rozwojowi próchnicy zębów, która dotyka wiele kobiet w ciąży. Dla nienarodzonego dziecka ta witamina jest szczególnie ważna, ponieważ przyczynia się do prawidłowego rozwoju jego mózgu i całego układu nerwowego. Zapotrzebowanie kobiety w ciąży na tę witaminę w porównaniu z kobietą, która nie spodziewa się dziecka, jest o około 30% większe.
Krok 2
Ponadto kobieta powinna zażywać witaminę B9, czyli kwas foliowy. Substancja ta zapewnia tworzenie tkanek łożyska, a także naczyń krwionośnych w macicy. Dlatego brak witaminy B9 może prowadzić do przedwczesnego przerwania ciąży. Ponadto kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu, a także do procesu regeneracji komórek w ciele matki. W czasie ciąży zapotrzebowanie na witaminę B9 w przybliżeniu podwaja się.
Krok 3
Należy również zwrócić uwagę na witaminę B12 lub grupę substancji biologicznie czynnych zawierających kobalt (kobalaminy). Szczególnie ważne jest dostarczenie organizmowi tej witaminy w pierwszym okresie ciąży, gdyż jej niedobór upośledza rozwój zapłodnionej komórki jajowej i może prowadzić do poronienia.
Krok 4
Jest też witamina E, czyli tokoferol. Substancja ta odgrywa ważną rolę w zapewnieniu prawidłowego metabolizmu, a także chroni organizm matki i nienarodzonego dziecka przed działaniem wolnych rodników. Należy jednak zachować ostrożność, w żadnym wypadku nie przekraczając dawki przepisanej przez lekarza, w przeciwnym razie zwiększa się ryzyko rozwoju chorób serca u płodu.
