Zgodnie z prawami pamięci wiele osób łatwiej zapamiętuje szczęśliwy czas, szczęście i pozytywny nastrój. A rozczarowanie i porażka są szybciej zapomniane. Z biegiem czasu zapamiętuje się więcej dobrych rzeczy niż złych. To rodzaj obrony psychologicznej. Może być również używany celowo.
Instrukcje
Krok 1
Aby wyprzeć z pamięci nieprzyjemne myśli i wspomnienia tych pierwszych, trzeba postarać się maksymalnie wypełnić swoje życie nowymi wrażeniami, emocjami, spotkaniami.
Krok 2
Zaplanuj swój czas tak, aby mieć jak najmniej czasu na samodzielne kopanie, samotność, wspomnienia i samotność. Idź do parku wodnego i zjedź po wszystkich stromych zjeżdżalniach. Weź udział w szkoleniach skoków i skoków ze spadochronem. Zapisz się na kurs jazdy samochodem.
Krok 3
Wybierz aktywność, której chciałbyś poświęcić cały swój czas. Innymi słowy znajdź sobie hobby, pasję. Najważniejsze, że nowym hobby nie jest „dom”. Trzeba znaleźć przyjaciół o tych samych zainteresowaniach. Być może będzie to rodzaj warsztatu, który uczy rzeźbienia w drewnie, dziewiarstwa, kreatywności dekoracyjnej. Albo lekcje tańca. Albo wizyta na basenie. Wyrób sobie nawyk uczęszczania do wybranego klubu przynajmniej raz w tygodniu.
Krok 4
Naukowcy udowodnili, że modlitwa za przestępców pozwala ludziom urażonym szybciej radzić sobie z urazą i gniewem. Zwróć na to uwagę. I idź do świątyni. Módl się za swojego byłego męża / chłopaka / narzeczonego. Zamów srokę dla zdrowia. Komunia.
Krok 5
Uważnie obserwuj swoje myśli. Gdy tylko nieprzyjemny moment rozstania, przyczyna urazy, w pamięci pojawia się jakieś inne wspomnienie, natychmiast „włącza” celowy obraz - „represję”. To zdjęcie powinno być zabawne, śmieszne, jasne. Na przykład wyobraź sobie słonie tańczące balet lub pingwiny skaczące w metrze.
Krok 6
Pamiętaj, aby zrobić ogólne sprzątanie w domu. Zbierz w osobnym pudełku te rzeczy, które przypominają ci twojego byłego. Jeśli nie chcesz rozstawać się z tymi rzeczami, to na razie po prostu włóż je do pudełka w spiżarni. Jeśli rzeczy nie są wstydem, przekaż je innym, na przykład poprzez sprzedaż internetową.
Krok 7
Jeśli są miejsca, które w twoich wspomnieniach są nierozerwalnie związane z twoim byłym, nie musisz ich unikać. Musimy spróbować wyprzeć te skojarzenia z pamięci za pomocą nowych jasnych wydarzeń. Na przykład najbliższy park kojarzy Ci się tylko z przechodzeniem po nim w ramionach ukochanej niegdyś osoby i w rezultacie jesteś bardzo zdenerwowany. Aby zastąpić nieprzyjemne wspomnienia, kup dwa balony napompowane helem, przywiąż po jednym do każdego ucha i wybierz się na spacer po parku. I uwolnij nieśmiałość i pomóż zmienić wspomnienia.
Krok 8
A co najważniejsze, nie zapomnij codziennie powtarzać sobie, że wszystko jest jak najlepiej.
