Według słownika wyjaśniającego Uszakowa zazdrość to „namiętna nieufność, bolesna wątpliwość o czyjąś lojalność, miłość, całkowite oddanie”. Pomimo tego, że to uczucie często kojarzy się z miłością, zazdrość nie wzmacnia relacji, a wręcz przeciwnie, niszczy je.
Aby pozbyć się zazdrości, warto zdać sobie sprawę, dlaczego i przez co masz wątpliwości co do lojalności ukochanej osoby. Psychologowie identyfikują kilka przyczyn pojawienia się zazdrości. Należą do nich: lęk przed samotnością, niska samoocena, emocjonalna zależność od ukochanej osoby, obsesja na punkcie związków i egoizm. Ci, którzy już zostali oszukani, również cierpią z powodu tego destrukcyjnego uczucia, ponieważ o wiele trudniej jest przywrócić zaufanie niż je stracić.
Następnym krokiem jest oddzielenie rzeczywistych powodów zazdrości od urojonych. Wykonaj proste ćwiczenie: na środku kartki narysuj pionową linię, w pierwszej z powstałych kolumn zapisz prawdziwe „błędy” partnera, w drugiej – swoje przypuszczenia i podejrzenia. Najprawdopodobniej ostatnia lista będzie znacznie obszerniejsza, a wpisy w pierwszej kolumnie będą ograniczone do jednego lub dwóch wierszy. Korzystaj z tej metody za każdym razem, gdy czujesz, że przytłaczają Cię wątpliwości co do uczuć ukochanej osoby. Ciągłe zmartwienia mogą prowadzić nie tylko do ochłodzenia relacji i częstych kłótni, ale negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie, skutkując nerwicami, zaburzeniami snu, depresją.
Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez kobiety jest „rozpuszczanie się” w związku. Jeśli zapomniałeś o swoich najlepszych przyjaciołach, porzuciłeś swoje ulubione hobby i entuzjastycznie zacząłeś wyposażać rodzinne gniazdo, to nic dziwnego, że tego samego poświęcenia oczekujesz od mężczyzny. Jednak przedstawiciele silniejszej płci układają się nieco inaczej. Ważne jest dla nich zachowanie prawa do prywatności. Nie powinieneś winić ukochanej osoby za to, że nie chce spędzać każdej minuty obok ciebie, a także rysować w głowie sceny zdrady, gdy spóźnia się z pracy. Dbaj o siebie! Odnów swoją garderobę, zapisz się na kursy języków obcych, kup karnet na siłownię. Zapamiętaj swoje hobby: może warto zrobić na drutach wspaniały sweter, na który tęskniłeś od półtora roku w szafie? Aktywna, energiczna kobieta jest o wiele bardziej interesująca dla mężczyzny niż nudna gospodyni domowa, która chce mieć go do pełnej dyspozycji.
