Sen przywraca siły i pomaga przyswajać informacje otrzymane podczas czuwania. Naukowcy udowodnili, że prawidłowy sen wzmacnia zdrowie, zwiększa aktywność fizyczną i umysłową dziecka. Musisz wiedzieć, co to jest, właściwy sen.
Korzyści ze snu
Chociaż czas snu jest uważany za główny wskaźnik, w rzeczywistości jest on bardzo różny. Przyczyna leży nie tylko w wieku dziecka.
Oczywiście noworodki śpią znacznie więcej niż dzieci w wieku szkolnym. Jednak czas trwania snu zależy od etapów rozwoju umysłowego dziecka: w niektórych przyswajana jest informacja o świecie i zmniejsza się potrzeba snu. Na innych następuje jego asymilacja - i wydłuża się czas snu. Z tymi okresami związane są wakacje szkolne. Dlatego, jeśli Twoje dziecko śpi półtorej godziny dłużej niż zwykle w czasie wakacji, jest to normalne.
Na jakość snu duży wpływ mają pierwsze 30-40 minut, niezależnie od wieku. Częsty błąd młodych mam: poczekaj, aż dziecko zaśnie, odczekaj 20 minut i spróbuj włożyć dziecko do łóżeczka. Właśnie wtedy otwiera oczy z niemym pytaniem na twarzy.
Dla dzieci w ciągu pierwszych pół godziny snu ważna jest cisza wokół. Izolacja akustyczna w domach zbudowanych w Związku Radzieckim, zwłaszcza panelowych, jest nieistotna. A zamknięte drzwi do pokoju telewizyjnego nie wystarczą do prawidłowego snu.
Najważniejsza jest pogoda w domu
A pogoda, mikroklimat, sfera emocjonalna – wszystko ma znaczenie. Przeciągi, upał czy zimno w sypialni to pewni towarzysze złego snu i choroby. Optymalna temperatura w sypialni to +18 … +19 stopni. W temperaturach poniżej +17 stopni organizm stara się ogrzać; jeśli temperatura w sypialni wynosi +22, ciało jest zmuszone do ciągłego schładzania i normalny sen nie występuje. Sen poprawia umiarkowanie miękkie łóżko, niska poduszka i lekki koc.
Aktywne gry, praca przy komputerze i lekcje należy zakończyć na 2 godziny przed snem. Przerwa między obiadem a snem powinna wynosić ponad 2 godziny. Pozostały czas można przeznaczyć na monotonne czynności, płynną komunikację, bo doświadczenia nie tylko przeszkadzają w zasypianiu.
Sen ma kilka faz. Należy zwrócić uwagę na fazy REM i sen wolny. Ta ostatnia to rodzaj „trawienia” informacji, a pierwsza to asymilacja, gromadzenie doświadczeń życiowych. Myślenie powtarza to, co ważne z tego, co było postrzegane w ciągu dnia w postaci obrazów, porównuje. Pojawiają się odkrycia dzieci, które wpływają na dziesięciolecia dorosłości na poziomie podświadomości. A doświadczenia przed snem bardzo zmieniają zarówno obrazy, jak i późniejsze wnioski.
Powyższe jest bardziej związane ze snem nocnym. Światło dzienne ma wiele funkcji. Tak więc niektóre dzieci w ogóle nie odczuwają popołudniowej drzemki. Te dzieci mają inny temperament, zmniejsza się potrzeba snu, co jest całkowicie normalne. Próba uśpienia ich po obiedzie przyniesie odwrotny skutek.
Zasady snu
Konieczne jest monitorowanie temperatury w sypialni, przewietrzenie pomieszczenia przed pójściem spać. W każdym wieku przed snem należy unikać aktywnych gier i przejadania się w nocy. Ważne jest również, aby przez pierwsze 30-40 minut zasypiania zachować ciszę.
Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, możesz pomóc dziecku dobrze spać i szybko się rozwijać.
