Według statystyk co dziesiąta kobieta rodząca doświadcza depresji poporodowej. Jeśli nie zaczniesz walczyć z tą chorobą na czas, może rozwinąć się ona w psychozę poporodową, której wyleczenie będzie wymagało pomocy medycznej.
Istnieje kilka przyczyn depresji poporodowej. Wraz z pojawieniem się dziecka w rodzinie styl życia młodej matki zmienia się diametralnie. Teraz spędza cały czas z dzieckiem, starając się mieć czas na prace domowe. Stąd ciągłe zmęczenie, drażliwość, brak snu.
Kobieta praktycznie nie ma czasu dla siebie. Zawsze w domu, z niedbale ściągniętymi do tyłu włosami, nie chce nawet patrzeć w lustro. Zmiany sylwetki po urodzeniu syna lub córki wyglądają jak kolejny cios w kobiecą atrakcyjność. Z tego powodu matka zaczyna czuć się brzydka, niechciana, a to z kolei prowadzi do depresji i przygnębienia.
Lekarze twierdzą, że prawie wszystkie kobiety, które zostają matkami, cierpią na depresję poporodową w łagodnej lub cięższej postaci. Ale dla niektórych stan ten znika w ciągu kilku dni, podczas gdy dla innych może trwać miesiącami. W takim przypadku warto podjąć kroki, aby pożegnać się z pesymizmem i użalaniem się nad sobą.
Pamiętaj, aby nie zaniedbywać snu. Za zamówienie mieszkania, przygotowanie obiadów i kolacji odpowiedzialna jest kobieta na urlopie macierzyńskim. Dlatego, gdy maluch zasypia w ciągu dnia, mama stara się wykonywać jak najwięcej prac domowych. Nie zmuszaj się. Lepiej położyć się obok dziecka i przespać przynajmniej pół godziny, a prace domowe zostawić na później.
Jeśli absolutnie nie masz czasu na gotowanie, pranie i sprzątanie, poproś o pomoc krewnych, męża lub dziewczyny. Mogą siedzieć z dzieckiem, podczas gdy ty jesteś zajęty sprzątaniem.
Trudno wyglądać atrakcyjnie, gdy całą energię poświęca się dziecku. Ale nie zapomnij o kobiecych radościach. Przynajmniej raz w tygodniu wybierz porę na pójście do sklepu lub salonu kosmetycznego. Nowe ubrania, piękny manicure czy sesja masażu nie tylko dodadzą Ci otuchy, ale również podniosą Twoją samoocenę.
Nie ma nic złego w chęci powrotu do formy po porodzie, więc zajęcia fitness dla młodej mamy nie zaszkodzą. Poproś o pomoc swoje babcie lub inne bliskie osoby. Dla nich spędzanie czasu z dzieckiem to radość. A kiedy cieszą się towarzystwem dziecka, Ty możesz bezpiecznie uczestniczyć w treningu.
Zdarza się też, że wychowaniem zajmuje się tylko mama, a na pomoc nie ma gdzie czekać. Następnie samouczki wideo są odpowiednie, aby utrzymać dobrą formę. Na krótki czas ćwiczeń dziecko można umieścić w kojcu lub łóżeczku i bawić się zabawkami. Poza tym dzieci uwielbiają oglądać, co robią dorośli. Dlatego syn lub córka mogą lubić oglądać, jak ciekawie porusza się matka w rytm muzyki.
Każdego dnia zostaw trochę czasu na swoje ulubione zajęcia. Przeczytaj książkę lub posłuchaj muzyki, weź aromatyczną kąpiel. Oczywiście mąż, który jest zmęczony pracą, też chce odpocząć. Ale przecież nie widział swojego dziecka przez cały dzień, a przebywanie z nim przez chwilę to nie ciężka praca, ale radość.
Ciągłe martwienie się o zdrowie Twojego dziecka nie przyniesie korzyści Tobie ani jemu. Współczesne matki, gdy pojawiają się najmniejsze objawy złego samopoczucia, zaczynają szukać w Internecie, aby ustalić chorobę i jak ją leczyć. Niepokój, niepokój i zniechęcenie tylko szybciej popchną cię w depresję. Dlatego warto się uspokoić, nie nakręcać, ale skonsultować się z pediatrą.
Zdarza się, że nie ma z kim rozmawiać o wszystkich sprawach dotyczących Twojego dziecka. Zarejestruj się na specjalnych forach poświęconych macierzyństwu. Znajdziesz tam nie tylko wiele odpowiedzi, ale także otrzymasz wsparcie moralne.
Pomyśl o tym, jak szczęśliwa jest być mamą każdego dnia. Czekałeś na to tak długo, że chciałeś małego cudu. Zrozum, że tylko za pierwszym razem trudności wydają się nie do pokonania. Kochaj siebie, ciesz się radością macierzyństwa. Przed nami jeszcze tyle: pierwszy śmiech, pierwsze słowa, pierwsze kroki. Przestań popadać w depresję i patrz na świat radosnym okiem.
