Depresja poporodowa to choroba psychiczna, która objawia się w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka. Ten stan matki negatywnie wpływa na stan i zdrowie dziecka.
Przyczynami depresji poporodowej są zmiany hormonalne, brak wsparcia rodziny, trudna ciąża i poród oraz nieprzyjemne wydarzenia życiowe.
Depresja poporodowa może być bardzo szkodliwa dla relacji rodzinnych i może mieć poważne konsekwencje, jeśli zignorujesz problem. Co więcej, jeśli nie podejmiesz działań w celu usunięcia tego stanu, może to być poważnie opóźnione i trwać wiele miesięcy, a w niektórych przypadkach nawet lat.
Objawy choroby
Objawy depresji poporodowej obejmują: lęk; częste bóle głowy; palpitacje serca; pojawienie się paniki i smutku bez powodu; obsesje; płaczliwość i bezsenność; ciągłe uczucie zmęczenia, samotności i wyrzutów sumienia (kobieta uważa się za złą matkę); niechęć do robienia czegokolwiek i brak nastroju.
Jak pozbyć się depresji poporodowej
Jeśli depresja nie ustąpi po 2 tygodniach, stan się pogarsza, opieka nad dzieckiem staje się niemożliwa, zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem. Depresję należy leczyć jak najwcześniej, ponieważ jeśli się zacznie, może prowadzić do jeszcze bardziej dotkliwych konsekwencji. Lekarz przepisze leki, które pomogą w leczeniu takiej choroby (przeciwpsychotyczne, przeciwdepresyjne, uspokajające).
Powinieneś jak najwięcej odpoczywać, robić to, co kochasz, słuchać ulubionej muzyki, patrzeć na przyjemne rzeczy i spędzać więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli zdrowie na to pozwala, możesz uprawiać sport lub wykonywać proste ćwiczenia fizyczne, chodzić z dzieckiem w powietrzu. Musisz częściej przebywać sam na sam z mężem, odwiedzać z nim kawiarnie, parki, filmy, a dziecko możesz zostawić babciom.
Ważną rolę w walce z depresją poporodową odgrywa również odżywianie. W takim przypadku lepiej jeść lekkie, niskokaloryczne potrawy. Bez alkoholu - to tylko pogorszy stan! Do diety nie należy włączać potraw pikantnych, słonych, wędzonych i smażonych.
Potrzebujesz więcej czasu dla siebie. Gdy dziecko zaśnie wieczorem, możesz wziąć kąpiel z olejkami eterycznymi lub kojącymi ziołami, a następnie wypić zieloną herbatę. Jeśli to możliwe, możesz odwiedzić salon kosmetyczny, w którym młoda matka pomoże poczuć się jak królowa. Sesja masażu pomoże Ci się zrelaksować, odprężyć i rozładować napięcie. Jednym słowem należy robić to, co zwykle sprawia przyjemność, rozwesela.
Warto jednak pamiętać, że głównym i najskuteczniejszym narzędziem w walce z depresją poporodową jest wsparcie i pomoc bliskich i bliskich.
