U większości kobiet ciąży towarzyszą nudności, które mogą wystąpić o każdej porze dnia. Toksykoza nie jest przyjemnym doznaniem. To przejściowe zjawisko najczęściej ustępuje do trzeciego miesiąca ciąży. Zwykłe ulubione jedzenie wydziela nieznośne zapachy, pojawia się uczucie zmęczenia i senności, pojawiają się nudności i wymioty. Toksykozę mogą wywołać choroby przewodu pokarmowego, zmęczenie fizyczne lub psychiczne, nadciśnienie, cukrzyca, a nawet nadwaga.
Niezbędny
Spokojny tryb życia, prawidłowe odżywianie, dobry sen, spacery na świeżym powietrzu
Instrukcje
Krok 1
Pamiętaj, im spokojniejszy styl życia, tym mniej zatrucia będzie ci przeszkadzać. Staraj się unikać wszelkiego rodzaju niepokoju i stresu.
Krok 2
Przemyśl swoją dietę. Jedz zdrowe i urozmaicone. Naucz się jeść na czas. Rób to często i stopniowo. Staraj się jeść więcej białka. Nie zapomnij o witaminach.
Krok 3
Unikaj pokarmów, które sprawiają, że czujesz się chory. Nie jedz pokarmów, które pachną lub wyglądają nieprzyjemnie dla Ciebie. Słuchaj swojego ciała, powie Ci, co jest mu potrzebne i przydatne. Wyeliminuj ze swojej diety ostre i ostre jedzenie.
Krok 4
Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości płynów. Pij więcej soków warzywnych, owocowych i jagodowych. Zupy i buliony są bardzo przydatne. Jedz świeże owoce i warzywa o dużej zawartości płynów. Są bogate w witaminy, których Ty i Twoje dziecko potrzebujecie.
Krok 5
Nie doprowadzaj się do stanu głodu i nie prowokuj nudności. Pamiętaj, że pusty żołądek jest bardzo częstą przyczyną nudności. Zawsze miej pod ręką grzanki, solone herbatniki, orzechy lub rodzynki. Szybko zlikwidują uczucie głodu i złagodzą nudności.
Krok 6
Kiedy budzisz się rano, nie musisz od razu wstawać z łóżka. Połóż się na chwilę, wypij szklankę herbaty, soku lub wody, a dopiero potem powoli i spokojnie wstań.
Krok 7
Wystarczająca ilość snu jest niezbędna. Zdrowy sen pomoże Ci poradzić sobie nie tylko z zatruciem, ale także ze zmęczeniem i letargiem. Jeśli w ciągu dnia jest chęć spania - nie odmawiaj sobie. Jeśli nie możesz zasnąć, połóż się na kilka minut z zamkniętymi oczami.
Krok 8
Chodź często. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Bierz udział w różnych wydarzeniach. Rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Wypełnij swoje życie tylko pozytywnymi emocjami.
