Począwszy od narodzin dziecka, jego rytmy biologiczne „rozpoczynają” program żywotnej aktywności całego organizmu. Z ich pomocą organizm reguluje długość i czas snu, poprawia przemianę materii, co przyczynia się do wzrostu dziecka. Dlatego dobrze zorganizowany rozkład dnia jest bardzo ważny dla harmonijnego rozwoju dziecka.
Instrukcje
Krok 1
O 6-7 rano ciało dziecka, które zmieniło już kilka faz snu, jest w pełni gotowe do przebudzenia. Wiele dzieci budzi się w tym czasie samodzielnie, ale jeśli tak się nie stanie, możesz je obudzić. Zaoferuj dziecku prysznic kontrastowy, aby aktywować mechanizmy obronne organizmu w walce z zarazkami i bakteriami.
Krok 2
Umów śniadanie o 8 rano. Dla dziecka najlepszym jedzeniem w tym czasie będzie kaszka mleczna, owoce i jogurt.
Krok 3
O godzinie 10 ciało dziecka jest u szczytu. Mózg dziecka jest w stanie szybko przyswajać nowe informacje. Graj z nim w intelektualne, edukacyjne gry, czytaj. Naucz się nowego wiersza ze starszym dzieckiem.
Krok 4
Po obiedzie, około godziny 13:00, zorganizuj drzemkę dla dziecka. To on pomaga organizmowi w produkcji hormonu wzrostu i pozbyciu się nagromadzonego zmęczenia. Pozwalając dziecku na regenerację sił w środku dnia, chroni komórki nerwowe przed przepracowaniem. Długość snu w ciągu dnia zależy od wieku dziecka, ale zrób to obowiązkowo. Po śnie zafunduj dziecku obfitą i smaczną popołudniową przekąskę. Poświęć czas na czytanie książki, dając mu możliwość w końcu obudzić się i odzyskać siły.
Krok 5
O 17:00 czas na aktywność fizyczną, więc odpocznij aktywnie. Przygotuj się na spacer, przebiegnij piłkę na podwórku, pobaw się na placu zabaw.
Krok 6
O godzinie 20 w ciele dziecka następuje emocjonalny spadek. Ale w tym czasie jego pamięć jest szczególnie dotkliwa. Chwyć ten moment na przeczytanie poezji (możesz nawet w obcym języku), zaśpiewaj razem piosenkę.
Krok 7
Przygotuj dziecko do snu o godzinie 21-22. Opowiedz mu historię, daj mu swoją ulubioną zabawkę. Wyłącz lub wycisz dźwięk telewizora, zatrzymaj głośne rozmowy.
Krok 8
Próbując zorganizować życie swojego dziecka zgodnie z właściwą rutyną, nie zapominaj, że nie należy jej narzucać dziecku. Obserwując zachowanie swojego dziecka, spróbuj zrozumieć, w jakim trybie żyje jego ciało: kiedy dziecko zachowuje się aktywniej - rano czy wieczorem? Zastanawiając się nad reżimem dnia dziecka, spróbuj wziąć te cechy pod uwagę.
