Wiedza o tym, w jakiej części dnia pracujesz najlepiej i kiedy jesteś gotowy do snu, pomoże Ci stworzyć swój harmonogram. Przeanalizuj swoje nawyki i to, jak się czujesz w określonych momentach.
Instrukcje
Krok 1
Wiedz, że wczesny poranek to najlepszy czas na rozmowę z bliskimi. Jeśli jesteś przyzwyczajony do dzielenia się wiadomościami, planami, uczuciami przy obiedzie, spróbuj przenieść ten rytuał na poranne godziny. Możesz być zaskoczony, o ile łatwiejsza i bardziej produktywna stała się rozmowa. W końcu wieczorem ty i twoi członkowie rodziny jesteście zmęczeni po długim dniu, a po przebudzeniu ładunek energetyczny jest znacznie wyższy, a nastrój nie jest zaciemniony przez minione wydarzenia.
Krok 2
Wyobraź sobie, że przychodzisz do pracy. Zastanów się, co zrobisz najpierw. Jeśli jesteś przyzwyczajony do pierwszego czytania nowych informacji i odpowiadania na różne prośby, spróbuj odbudować. Faktem jest, że ten okres czasu najlepiej nadaje się do uruchomienia procesu twórczego. Dlatego sensowne jest pozostawienie na początku dnia pracy poszukiwania rozwiązań skomplikowanych, niestandardowych zadań, a także tworzenie różnorodnych prezentacji i propozycji.
Krok 3
Czas przed obiadem jest dobry na ważne zadania. Skoncentruj się na pracy, aktywuj wszystkie swoje wewnętrzne zasoby. Uwierz mi, jeśli dasz z siebie wszystko w tym okresie dnia pracy, skuteczność będzie znacznie wyższa, a proces myślowy będzie znacznie bardziej aktywny.
Krok 4
Pamiętaj, aby zarezerwować sobie czas na przerwę na lunch. Najlepiej odpoczywać przez co najmniej godzinę. W tym czasie wskazane jest nie tylko zjedzenie przekąski, ale także rozproszenie uwagi, odpoczynek. Wybierz się na spacer, zadzwoń do rodziny, dowiedz się, jak sobie radzi. Czytaj lub słuchaj muzyki. Możesz poświęcić czas na naukę języka obcego lub trochę ćwiczeń. Najważniejsze, żeby nie pracować w porze lunchu.
Krok 5
Po obiedzie, od 15.00 do 17.00, następuje spadek aktywności mózgu, a uważność gwałtownie spada. Dlatego wszystkie trudne zadania trzeba było wykonać przed obiadem. Teraz jest czas na komunikację. Zadzwoń do swoich partnerów, odpowiedz na wiadomości otrzymane e-mailem. Lepiej też zaplanować spotkania na popołudnie.
Krok 6
Kolejne kilka godzin zaraz po zakończeniu dnia pracy możesz podarować sobie lub swoim bliskim. Weź udział w wydarzeniu, umów się na spotkanie z przyjaciółmi. Komunikuj się, baw się i rób osobiste interesy do około 21:00. Co więcej, Twoja produktywność zostanie zmniejszona.
Krok 7
Czas odpocząć. Poświęć czas na dbanie o siebie i spędź godziny przed snem w spokoju i zrelaksowaniu. Przeczytaj to, obejrzyj lekki film. Staraj się nie podniecać układu nerwowego. W przeciwnym razie będzie ci trudniej zasnąć, a reszta nie będzie tak dobra, jak to tylko możliwe.
