Od pierwszego dnia swojego nowego stanu kobieta w ciąży chce robić wszystko jak najlepiej i z korzyścią dla nienarodzonego dziecka. Dlatego pytanie o to, co możesz jeść i pić w czasie ciąży, jest jednym z pierwszych, które się pojawia.
Instrukcje
Krok 1
Maluch bardzo aktywnie rośnie w brzuszku mamy, potrzebuje dużo witamin i minerałów, aby rozwój wszystkich narządów i układów był prawidłowy i harmonijny. Wszystkie te pierwiastki śladowe dziecko pobierze z organizmu matki, więc pierwszym zadaniem kobiety jest zaopatrzenie się w odpowiednią żywność, aby zachować zdrowie. Mleko odgrywa bardzo ważną rolę w żywieniu przyszłej mamy.
Krok 2
Mleko zawiera wiele przydatnych pierwiastków: wapń, kwasy tłuszczowe, białko, laktozę i żelazo. Dlatego jego przydatność jest trudna do przecenienia. Mleko kozie jest produktem hipoalergicznym. Jeśli kobieta w ciąży ma reakcję alergiczną na białko mleka krowiego, możesz bezpiecznie przejść na mleko kozie.
Krok 3
Niektóre przyszłe matki uważają, że mleka nie można pić w czasie ciąży, ale ta opinia jest błędna. Nie ma specjalnych przeciwwskazań do tego produktu, jeśli nie było ich w życiu codziennym: na przykład nietolerancja laktozy, alergie. Zaleca się wybierać mleko na rynku, a nie w sklepie i gotować je w domu. Mleko domowej roboty jest o wiele bardziej przydatne, ponieważ w sklepach zwykle sprzedają mleko zrobione z proszku. Nie ma z tego nic złego, ale też niewiele pożytku.
Krok 4
Najlepiej, aby kobieta znała osoby, od których pobiera mleko, aby upewnić się, że ich krowa jest zdrowa i nie ma w mleku zbędnych bakterii. Ponadto dobrze byłoby nie wątpić w świeżość mleka, ponieważ nie zaleca się picia produktu sprzed dwóch dni lub więcej. Najbardziej przydatne jest mleko kozie, ponieważ kozy są mniej podatne na infekcje i choroby bakteryjne niż inne zwierzęta.
Krok 5
Mleko najlepiej spożywać na ciepło przed snem. Aby uzyskać więcej korzyści, możesz dodać do niego trochę miodu. Jest również doskonałym środkiem uspokajającym zapewniającym zdrowy i zdrowy sen. W ciągu dnia lepiej pić mleko przed posiłkami niż po. Zwiększy to również korzyści zdrowotne tego napoju.
Krok 6
Jeśli po spożyciu pełnego mleka kobieta odczuwa dyskomfort w żołądku lub nudności, lepiej zastąpić napój nabiałem i sfermentowanymi produktami mlecznymi (ser, kefir, twarożek, jogurty), ponieważ konieczne jest uzupełnienie organizmu o wapń i fosfor.
Krok 7
Bez względu na to, jakie produkty spożywa przyszła mama, należy zawsze uważnie monitorować reakcję organizmu, ponieważ wraz z pojawieniem się dziecka pod sercem postrzeganie niektórych produktów przez kobiety może się zmienić. Jeśli jednak korzystanie z mleka pozostaje wygodne i przyjemne, konieczne jest uzupełnienie organizmu w zawarte w nim przydatne i niezbędne mikroelementy.
