Po co żyjemy? Klasyk mówi, że człowiek rodzi się z radości, jak ptak do lotu. A pewnie słyszałeś, że każdy człowiek jest kowalem własnego szczęścia. I wszędzie, gdzie piszą, mówią: „szczęśliwa mama - szczęśliwe dziecko”. Ale jak wydostać się z zaklętego kręgu wymiany negatywnych informacji i zadumy, które cię zasmucają i niepokoją? Zacznij od silnego pragnienia bycia szczęśliwym i przekonanym, że jesteś do tego stworzony.
Od dawna interesuję się tematem pozytywnego myślenia, zwłaszcza materiałów i badań naukowych, operowania faktami. Istnieje wiele eksperymentów pokazujących, jak zmienia się produktywność i zdrowie człowieka w zależności od tego, na co patrzy i na jakich emocjach skupia się najbardziej. Eksperymenty Barbary Fredrickson, badaczki psychologii pozytywnej z University of North Carolina, pokazują, że pozytywne myślenie przynosi owoce, nie tylko chwilowe, ale całkiem długoterminowe.
Nie pomylę się, jeśli powiem, że wiele matek, komunikując się ze sobą na placu zabaw, często wysyła negatywne informacje: narzekają na męża, dzieci, zmęczenie, teściową. Z jednej strony jest to rodzaj terapii grupowej: jeśli się wypowiadasz, czujesz się lepiej. Z drugiej strony, jeśli codziennie mówisz o tym samym, ale nie robisz nic, aby zmienić sytuację, to terapia nie działa. To ujście w ciasnej celi, ale nie wyjście. W życiu nie ma radości.
Po co żyjemy? Klasyk mówi, że człowiek rodzi się z radości, jak ptak do lotu. A pewnie słyszałeś, że każdy człowiek jest kowalem własnego szczęścia. I wszędzie, gdzie piszą, mówią: „szczęśliwa mama - szczęśliwe dziecko”. Ale jak wydostać się z zaklętego kręgu wymiany negatywnych informacji i zadumy, które Cię zasmucają i niepokoją? Zacznij od tego: silne pragnienie bycia szczęśliwym i pewność, że właśnie do tego zostałeś stworzony.
Powiedz sobie: zostałem stworzony z radości! I powtarzaj przy każdej okazji, aby nie zapomnieć.
Pierwszy krok. Naucz swój mózg myśleć dobrze
Czy wiesz, że wiele myśli myślimy z przyzwyczajenia? Tak tak. Wiele fraz i pomysłów tkwi w naszej pamięci, a gdy nadarzy się okazja, stamtąd wychodzimy, już gotowi. Co najbardziej lubisz mówić? Jakie są twoje ulubione wyrażenia? Czy to możliwe, że podsumowujesz prawie każdą historię frazą: „Ogólnie wszystko jest złe!” Spróbuj posłuchać siebie. Do tego, co mówisz i myślisz. Zwróć uwagę na wszystkie frazesy, powiedzenia i powiedzenia o negatywnym konotacji. Czy zauważyłeś? A teraz zrób to: wypełnij swoją pamięć nowymi zwrotami i wyrażeniami z pozytywnym akcentem. I za każdym razem, gdy przyłapiesz się na obracaniu w głowie tej samej obsesyjnej, niepokojącej myśli, wysiłkiem woli, wyrzuć ją z głowy. I od razu wyrzuć z pamięci przygotowane wcześniej pozytywne zdanie. To wytrenuje Twój mózg, aby przestawił się na pracę w nowy sposób.
Każda matka powinna sporządzić dla siebie listę pozytywnych zwrotów i cytatów, zgodnie z jej charakterem i aspiracjami. To musi być coś zachęcającego, motywującego.
Na przykład tak:
Jestem silna, dam radę! Wszystko będzie dobrze! I to minie Jestem dobrą matką Mam dobre dziecko Wszystko będzie dobrze Jestem matką i wiem co robić. Wszystkie dzieci są inne, ale wszystkie dzieci są dobre
Muszę podkreślić: zawsze, cokolwiek chcesz zmienić w dziecku lub drodze rodziny, zacznij od siebie. Pierwszym krokiem jest świadome myślenie o sobie i sytuacji. Jeśli Twoi bliscy rzadko Cię chwalą i dodają Ci pewności siebie, chwal siebie. Wszystko, co robisz każdego dnia, jest Twoim ogromnym wkładem w rodzinę. Zobacz, co robisz świeżym okiem, raduj się i chwal siebie.
Drugi krok: komunikacja z dzieckiem
Drugim krokiem do pozytywnego macierzyństwa, jak nazywam mój styl wychowawczy, jest zauważenie, jak myślisz o swoim dziecku i co mu mówisz. W związkach, zwłaszcza długotrwałych, pojawiają się również nawykowe słowa, myśli i czyny. I to one, te nawyki, powstrzymują wszystko przed zmianą. Przez całe życie nosimy informacje o tym, jak rozmawiać z dziećmi, zaabsorbowane niestety nie książkami, ale własnym dzieciństwem i rozmowami wokół nas. Zachowujemy te stereotypowe zwroty i używamy ich bez wahania. Nadszedł czas, aby zastąpić je nowymi, bardziej produktywnymi.
Jest taki masowy nawyk: głośno, długo i gwałtownie dyskutować o złych poczynaniach dziecka, a za dobre honorować tylko krótkim suchym „dobrze zrobionym” (nawet często bez patrzenia na wynik, bez uśmiechu!). A dzieci pragną uwagi dorosłych, aby czasem zgodziły się na przeklinanie, tylko po to, by mieć więcej emocji i kontaktu.
Spróbuj urozmaicić stereotypowe „dobrze zrobione” czymś bardziej emocjonalnym i świeżym. Tyle, że obowiązek „dobrze wykonany” to emocjonalny cracker. Może powinieneś przestawić się na bardziej pożywną i zdrową żywność? Stwórz nowe „menu”: listę pochwał, z których będziesz korzystać i urozmaicić swoją reakcję (w przypadku, gdy nie zostanie Ci podana improwizacja).
Na przykład: jestem z ciebie taki dumny! Zrobiłeś to tak dobrze! Wspaniale! Niesamowite! Niesamowite! Jesteś moim asystentem! Jaki jesteś utalentowany!
Urozmaicaj swoje „menu pochwał” i zauważ wszystkie sukcesy, zwłaszcza jeśli Ty i Twoje dziecko znajdujecie się w sytuacji, w której wydaje się, że nie ma za co chwalić. A ty próbujesz i zauważasz. Wymyśl działanie, w którym na pewno odniesie sukces i szczerze pochwali, a nie skąpstwo. Dostrzeganie i skupianie się na dobru jest ważną częścią pozytywnego myślenia.
Krok trzeci: praca z mężem
I trzeci krok: jeśli twój mąż nie jest zbyt hojny w pozytywnych emocjach, powiedz mu o pozytywnym myśleniu. Naucz męża chwalić zarówno ciebie, jak i dziecko. Powiedz mu szczerze i bezpośrednio, że tobie i twojemu dziecku brakuje jego pozytywnej uwagi, radosnej i szczerej reakcji. W końcu mężczyzna wcale nie traci swojej męskości, okazując uczucia, ale dzięki temu, że cała rodzina stara się doceniać swoje osiągnięcia, szczerze się cieszy i dzięki, poprawia się atmosfera w domu.
Tak się składa, że za całą emocjonalną „pogodę w domu” odpowiada tylko kobieta. Ale to nie jest do końca poprawne. W związku każdy powinien pracować, a także emocjonalnie. Bądź szczery, mów! Wyjaśnij, że sposób, w jaki reagujesz, jest nawykiem i każdy może zacząć wyrażać więcej uczuć. Tak jak uczymy dzieci grzecznych słów, dorośli muszą nauczyć się mówić do siebie więcej miłych słów.
Co dostajesz?
Główne pytanie brzmi: co ci to da? Po pierwsze, zaczynając śledzić swoje myśli, wkrótce nauczysz się odpędzać pasożytnicze myśli, które psują twój nastrój i zastępować je produktywnymi myślami, które zwiększają twoją pewność siebie.
Po drugie, przestaniesz reagować w stereotypowy sposób na to, co dzieje się z Tobą i Twoim dzieckiem, a zaczniesz żyć tu i teraz, reagować bardziej żywo i emocjonalnie. Przekonasz się, jak mało potrzebujesz radości, gdy spróbujesz dostrzec dobro w sobie, w swoich czynach i osiągnięciach, które dobrze zrobiłeś, w dziecku, jego działaniach i osiągnięciach.
Jak pozytywne myślenie może zmienić i poprawić Twój styl wychowania? Sprawi, że będziesz silniejszy, bardziej zdeterminowany i pewniejszy siebie, doda Ci więcej siły i umiejętności. Pozytywna mama na pewno lepiej radzi sobie z dzieckiem, a nie tylko z nim, bo kiedy przestajesz myśleć o problemach, zaczynasz je rozwiązywać. A skupienie się na znalezieniu dobra daje więcej powodów do radości. A w domu jest mniej krzyków, z których wszyscy korzystają.
Chociaż nie możesz całkowicie zmienić się w ciągu jednego dnia, zacznij od małych rzeczy. Zacznij myśleć dobrze i widzieć dobro. Przestań codziennie mówić o tym, kto się pogorszył. Złam szablon i powiedz mi, co jest w Tobie dobrego. Chwal i dziękuj sobie częściej.
Dodaj ten artykuł do zakładek i udostępnij znajomym, jeśli poczujesz się zmęczony. Pamiętaj: możesz zrobić wszystko! Na początek wystarczy zastąpić nieproduktywne nawyki dobrymi.
Chętnie wysłucham twoich komentarzy!
Julia Syrych.
Projektant. Pisarz. Milczący.
Autorka książki „Pozytywne macierzyństwo, czyli jak łatwo i skutecznie wychowywać dzieci”
