W czasie ciąży zmienia się cały harmonogram życia kobiety, zmieniają się także nawyki, w tym wszystko, co związane ze snem. Kobieta nie tylko dużo śpi, woli więcej leżeć, zwłaszcza w długich okresach ciąży, ale robi to w zupełnie inny sposób.
Wiele kobiet jest przyzwyczajonych do spania na plecach. Ale wraz z nadejściem ciąży i gdy dziecko rośnie, spanie na plecach staje się nie tylko niewygodne, ale także niebezpieczne. I dla samej kobiety i dla dziecka. Wynika to z faktu, że obciążenie kręgosłupa i narządów wewnętrznych znacznie wzrasta, a w pozycji leżącej podwaja się. Dlatego taki sen nie tylko nie będzie korzystny, ale także stanie się bardzo niebezpieczny.
Jak lepiej spać dla kobiety w ciąży
W czasie ciąży chęć dłuższego odpoczynku staje się całkiem naturalna. Nawet jeśli stan zdrowia jest doskonały, dziecko już teraz domaga się od mamy więcej czasu w samotności. Najbardziej wygodna i korzystna pozycja do spania dla kobiety w ciąży leży po jej stronie. Więc zarówno ty, jak i dziecko macie pełny odpoczynek. Twój kręgosłup i narządy wewnętrzne nie są zdeformowane, nie czujesz ciężkości, po takim śnie twoje kończyny nie puchną, ponieważ nic nie zakłóca przepływu krwi w ciele. Spanie w tej pozycji jest dla dziecka znacznie wygodniejsze. W końcu jest nieumarły na powierzchni łóżka, otoczony brzuchem matki, a nie na twardym kręgosłupie, przetaczającym się po nim. A to może łatwo zranić kruche i delikatne ciało dziecka w tobie. A narządy wewnętrzne kobiety mogą powodować wiele dyskomfortu dla dziecka, ściskając je ze wszystkich stron w brzuchu matki. A przy ciągłych ruchach dziecko może zranić narządy przez niedokładne poruszanie nogą lub rączką. Ale w pozycji na boku dziecko czuje się znacznie wygodniej, co oznacza, że jest spokojniejsze.
Jak dobrze spać podczas długich okresów ciąży
Najlepiej spać na materacu ortopedycznym, na naturalnej pościeli. W pokoju powinna panować spokojna atmosfera. W pozycji na boku, bez zbyt ciasnego podwinięcia pod siebie nóg, poduszka nie powinna być zbyt wysoka. Niektórym kobietom wygodnie jest w tej pozycji umieścić małą poduszkę pod brzuchem. Zapobiega to rozciąganiu się skóry brzucha i sprawia, że spanie jest wygodniejsze. I pamiętaj, że stan dziecka zależy bezpośrednio od tego, jak dobrze odpoczywa kobieta w ciąży. Przed pójściem spać nie powinieneś długo oglądać telewizji, surfować po Internecie, zwłaszcza z wszelkiego rodzaju gadżetów bezpośrednio w łóżku. Oprócz przepuszczania szkodliwego promieniowania, odwracają również uwagę od tego, co masz zamiar zasnąć. Sen powinien mieć ogromne znaczenie i nie należy lekceważyć porad, jak właściwie zorganizować proces odpoczynku.
