Tylko zawodowi oficerowie wywiadu i filozofowie, którzy porzucili ziemskie troski, mogą zachować nieprzenikniony wyraz twarzy w najbardziej ekstremalnych sytuacjach. Jednak umiejętności tej sztuki znacznie ułatwiają życie zwykłym ludziom.
Instrukcje
Krok 1
Motywacja. Osoba powinna być wyraźnie świadoma powodów, dla których próbuje ukryć swój wewnętrzny świat przed innymi. Może to wstyd perfekcjonisty, który nie chce, aby inni dowiedzieli się o jego słabościach. Być może jest to chęć ochrony przed atakami innych. Być może osoba po prostu nie wie, jak okazywać swoje emocje, rodzina nie została nauczona mówienia o swoich potrzebach i uczuciach. Po uświadomieniu sobie przyczyn, osoba może zwrócić się do psychoterapeuty z prośbą o pomoc w jak najlepszym wyrażeniu swoich uczuć, potrzeb, pragnień i marzeń.
Krok 2
Wybierz maskę. Aby dogadać się w złożonym zespole, czasami trzeba założyć maskę. Na przykład „silna kobieta” lub „dyplomata”, „dusza firmy” lub „bezkonfliktowa mądra dziewczyna”. Tylko człowiek sam wie, który z tych obrazów jest dla niego najwygodniejszy, odpowiada jego temperamentowi i potrzebom wewnętrznym: pocieszyć, być użytecznym lub poczuć aprobatę innych. Należy pamiętać, że czasami maska przykleja się do skóry. Jesteśmy tym, czym chcemy się pojawić.
Krok 3
Rozluźnij swój umysł. Jeśli dana osoba potrzebuje zablokować swoje emocje w konkretnej sytuacji (egzamin, rozmowa kwalifikacyjna, skandal w rodzinie), to warto zastosować sprawdzone techniki. Mogą to być frazy, które w szczególny sposób odprężają nasz umysł. Na przykład „Ta łódź jest pusta”, „Nie ma nic wartego zemsty”. Lub „ekspresowa medytacja” – zanurzenie się w zapachu kwiatu, perfum, aromatycznego olejku. Wyobraź sobie zapach, który Cię otacza, jak najtrwalsza zbroja na świecie? Naprzód!
Krok 4
Fiksacja na outsiderze. Koncentrując się na oddychaniu, człowiek przestaje koncentrować się na negatywnych emocjach. Patrząc na kolczyki szefowej, pracownikowi brakuje większości jej zadziorów. Uważa się, że metoda wizualizacji emocji jest całkiem przydatna. Na przykład możesz wyobrazić sobie swój gniew jako strumienie ognia, które przepływają przez ciebie, nie spalając twojego serca. Możesz sobie wyobrazić siebie w spokojnym letnim jeziorze, do którego rozmówca rzuca kamieniami. Cichy plusk, kręgi się rozchodzą i znów zapada spokojna cisza.
Krok 5
Oszukać wampira. Jeśli dana osoba celowo wywołuje w tobie negatywne emocje (wywołuje kłótnię, naciska na bolące miejsce, upokarza bliskich ci ludzi), musisz zrozumieć, że jest zdeterminowany, aby „rozgrzać się przy twoim ogniu”, krzyczeć, uwolnić swój negatyw emocje. Musimy zadać sobie pytanie: „Dlaczego karmię wampira moją krwią? Dlaczego jej potrzebuję”. I zacznij odpowiadać mu ładnie, grzecznie i spokojnie. Możesz nawet wyobrazić sobie, jak karmisz swoje „wampirze” pikle lub eklery. I przewraca oczami i nie może zrozumieć, gdzie jest zwykłe jedzenie.
Krok 6
Pamiętaj o paradoksie. Zachowujemy spokój, gdy mamy kontrolę. I kontrolujemy sytuację, zachowując spokój. Ważne jest, aby poczuć się w tym punkcie równowagi i postawić każdego, kto próbuje nas wkurzyć, delikatnie, ale uprzejmie.
