Rozwód jest stresujący dla organizmu. Naruszone są zwykłe podstawy życia, więc możesz doświadczyć nieuzasadnionego niepokoju, niepokoju, drażliwości.
Instrukcje
Krok 1
Główna zasada: skupiaj się na życiu, a nie na własnych lękach. Uważnie obserwuj, co dzieje się wokół ciebie, jak rozwijają się wydarzenia. Nie pozwól, aby lęk i strach przed przyszłością całkowicie cię pochłonęły.
Krok 2
Posprzątaj dom, wyrzuć śmieci. Pozbądź się rzeczy, które przypominają ci byłego męża. Pamiętaj, że otaczające Cię środowisko bezpośrednio wpływa na Twój stan umysłu.
Krok 3
Przestrzegaj codziennej rutyny. Śpij co najmniej siedem godzin dziennie, najlepiej za każdym razem kładąc się spać o tej samej porze. Posiadanie silnego systemu życiowego, stabilne nawyki pozwolą Twojemu organizmowi skutecznie radzić sobie ze stresem. Oczywiście nie mówimy o złych nawykach.
Krok 4
Prowadź aktywny tryb życia, ćwicz. Sport ujędrnia organizm, przyspiesza ukrwienie, zwiększa odporność i odporność organizmu na stres. Ćwicz, aby zbudować mięśnie. Mając stonowane ciało, poczujesz się pewniej.
Krok 5
Czy jesteś pochłonięty myślami o przeszłości, ciągle się czymś martwisz, czy Twój stan jest bliski nerwicy? Wymyśl działanie, które będzie konkurować z „dominującym”. Czytaj ciekawe książki, oglądaj filmy, słuchaj dobrej muzyki. Porozmawiaj ze znajomymi, wybierz się na spacer. Mając obsesję na punkcie swoich problemów i „zamykając się” w czterech ścianach, tylko pogorszysz swoją sytuację.
Krok 6
Jeśli nie potrafisz samodzielnie rozwiązać problemu, zwróć się o pomoc do psychologa lub psychoterapeuty. Powiedz mu, co cię dręczy, opisz szczegółowo wszystkie szczegóły swojego stanu. Omów ze specjalistą możliwe rozwiązania problemu.
