Przejściu dziecka od letnich wakacji do jesiennych zajęć edukacyjnych musi towarzyszyć szczególna uwaga rodziców.
Kąpiele słoneczne i morskie, podwórko i gry komputerowe, nocna pora snu i pobudka w południe - wszystko to znika wraz z latem. Natura i cywilizacja dają wystarczająco dużo czasu na zdrową przemianę. Rodzice są już gotowi na rok szkolny, dzieci są zaangażowane w restrukturyzację. A jeśli ważne sprawy edukacyjne mają dużo niań, to sen ma ich oczywiście mniej.
Spać spać spać
Dostosowanie codziennej rutyny nie jest łatwym zadaniem. Przede wszystkim jest wzajemny. Dorośli będą musieli zapomnieć, że dziecko „nic nie robiło” przez całe lato i „wysypiało się”. A jeśli jest przyzwyczajony do wczesnego wstawania, to „nie ma problemów”. Uczeń będzie musiał pogodzić się z codziennym wczesnym wstawaniem i równie wcześnie, ale już wieczorem, zmuszony do snu. Wszystkim łatwiej jest wspólnie przyjąć wyzwanie szkolnego reżimu niż mnożyć wewnętrzne konflikty.
Jakość snu wpływa na koncentrację i nastrój dziecka. Wiąże się to bezpośrednio z kształtowaniem się stosunku ucznia do pracy szkolnej. Ponad jedna czwarta uczniów szkół średnich zasnęła w klasie przynajmniej raz w ciągu roku. Sytuację pogarszają zmiany w potrzebach żywieniowych i sportowych rozwijającego się organizmu.
Sen, komunikacja, elektronika
Poważna rozmowa powinna odbyć się o telewizji i takich elektronicznych środkach komunikacji jak telefon komórkowy i komputer osobisty. Nikt nie umniejsza ich wartości edukacyjnej, korzystnej stymulacji mózgu. Ale sztuczne światło z ich ekranów tłumi hormon odpowiedzialny za wywoływanie snu.
Ponad połowa 13-17-latków spędza ostatnią godzinę przed snem na e-maile i komunikację audiowizualną z rówieśnikami. Naprawdę muszą utrzymywać stałe i wszechstronne relacje międzyludzkie. Wielu uważa się za zobowiązanych do natychmiastowego reagowania na sygnały i posty.
Trudno wskazać jedyny akceptowalny sposób, w jaki można nauczyć młodych przyjaciół otrzymywania odpowiedzi po śnie. Cierpliwość i wytrwałość będą tu pierwszymi pomocnikami.
Potrzeba snu ma charakter indywidualny, ale w każdym przypadku, w zależności od wieku i obciążenia szkolnego, czas trwania snu nocnego wynosi od 11 do 8 godzin. Kryterium jest tylko jedno – dziecko musi budzić się energicznie. Eksperci zalecają jak najwcześniejsze odrabianie lekcji, unikanie wieczorami kawy, energii, napojów gazowanych. Dziewczyny bez wątpienia będą wyglądać lepiej, a chłopcy staną się silniejsi i odważniejsi, jeśli tylko nauczą się prawidłowo spać.
