Różne uczucia mogą inspirować człowieka i dawać niesamowitą siłę, mogą też popaść w depresję i mieć destrukcyjny wpływ na jego osobowość. Dlatego w niektórych przypadkach warto nauczyć się, jak je „wyłączyć”. To pozwoli ci wytrzymać ciosy losu, wyleczyć wiele urazów psychicznych, przezwyciężyć trudne czasy, stać się silniejszym i mądrzejszym.
Instrukcje
Krok 1
Starym wypróbowanym i przetestowanym lekarstwem na ból psychiczny jest kilka tabletek waleriany lub jakiś środek uspokajający, a następnie sen. Dobrze się odpręża i tłumi wszelkie uczucia, ale oczywiście często nie warto korzystać z pomocy leków.
Krok 2
Możesz pozbyć się niepotrzebnych emocji, angażując się w intensywną pracę fizyczną lub w ogóle pracę, która nie daje możliwości puszczenia wodzy uczuciom.
Krok 3
Po pewnym treningu psychologicznym zawsze możesz zastąpić negatywne uczucia pozytywnymi lub przynajmniej neutralnymi. Spójrz przez okno na obiekt lub krajobraz i skup na nim swoją uwagę. Rozważ przedmiot i spróbuj go szczegółowo opisać. Jeśli patrzysz na przedmiot, wyobraź sobie, jak się czuje i pachnie, jeśli masz przed sobą krajobraz, stwórz w myślach całościowy obraz tego obiektu. Wyobraź sobie, jak przyjemnie jest być w cieniu lasu lub czuć powiew wiatru na twarzy.
Krok 4
Weź kartkę papieru i opisz sytuację, która Cię niepokoiła. Postaraj się to zrobić jak z zewnątrz. Wyobraź sobie, że pisze to twój bliski przyjaciel, a ty mu odpowiadasz. Po pozostawieniu wszystkich uczuć na papierze ponownie przeczytaj swój list i spal go.
Krok 5
Muzyka może być potężnym wsparciem w łagodzeniu negatywnych uczuć. Staraj się wybierać „swoje” melodie, które są w stanie przywrócić Ci równowagę i spokój. To zależy od Twojego gustu i percepcji. Dla jednych najlepsze będą melodie klasyków wiedeńskich Mozarta czy Haydna, dla innych Beethovena, Liszta czy np. Czajkowskiego.
Krok 6
Jest też tak zwana muzyka psychodeliczna, która oddziałuje na psychikę słuchaczy, zmieniając ich postrzeganie świata, ale ludzie odbierają go niejednoznacznie. Często te melodie są używane w medytacji - jest to kolejny sposób na nauczenie się odłączania od opresyjnych myśli i uczuć.
Krok 7
Jeśli jesteś wierzący, możesz za pomocą modlitwy wyrzec się świata z jego niepotrzebnym zamieszaniem i problemami.
Krok 8
Spróbuj wyłączyć swoje uczucia podczas interakcji z innymi ludźmi. Aby to zrobić, zagłębij się w istotę rozmowy tak głęboko, jak to możliwe. Poświęć całą swoją uwagę tematowi rozmowy. Pomyśl tylko o tym, postaraj się, aby temat dyskusji był głównym tematem w twoim umyśle.
Krok 9
Postaraj się zastąpić wszystkie uczucia podyktowane emocjami bardziej racjonalnymi. Poszukaj wyjścia z trudnej sytuacji, określ swoje priorytety. Przekonaj się, że Twoje problemy w skali globalnej wcale nie są ważne, co oznacza, że nie powinieneś „łączyć” z nimi swoich uczuć.
Krok 10
Ucz się jogi, aby kontrolować swoje zmysły. Oto jedno z ćwiczeń oddechowych zapożyczonych z tego systemu, które pozwalają znaleźć spokój. Usiądź wygodnie. Wyprostować się. Zamknij oczy. Skoncentruj się na oddychaniu: powinien stać się głęboki i równy. Zaciśnij pięści i trzymaj je w tej pozycji przez minutę. Spróbuj też zrobić wdech jak najgłębszy kilka razy, wstrzymując na chwilę oddech, a następnie powoli wydychając powietrze.
