Bez wątpienia każda kobieta marzy o smukłej, pięknej sylwetce i ujędrnionym brzuszku. W młodości oczywiście żadna dziewczyna o tym nie myśli, ale prędzej czy później nadejdzie czas, kiedy zostanie matką. W czasie ciąży kobieta przybiera dużo zbędnych kilogramów, które po porodzie pozostawiają niechciany ślad na bokach, brzuchu i pośladkach. Możesz jednak ponownie stać się właścicielem atrakcyjnej sylwetki w jak najkrótszym czasie.
Instrukcje
Krok 1
Staraj się dobrze jeść.
Wskazane jest ograniczenie do minimum w diecie tłustych, wędzonych i wysokokalorycznych potraw. Przyniesie to korzyści nie tylko Twojej sylwetce, ale także dziecku, które karmisz piersią. Nie powinieneś też przejadać się. Jedz jak najwięcej zielonych i czerwonych warzyw, owoców, drobiu i ryb. Pij co najmniej 2 litry wody w ciągu dnia.
Krok 2
Unikać stresu.
Stres i niepokój często powodują wiele problemów, z których jednym jest nadwaga. W sytuacjach stresowych w organizmie człowieka wzrasta poziom hormonu kortyzolu, który niszczy mięśnie i zaburza przemianę materii, stymulując odkładanie tłuszczu w problematycznych miejscach.
Krok 3
Wykonuj jakąkolwiek aktywność fizyczną.
Należy pamiętać, że wykonywanie prac domowych, takich jak czyszczenie podłóg bez mopa, odkurzanie w trudno dostępnych miejscach, korzystnie wpłynie na Twoją sylwetkę. Każda aktywność fizyczna przyniesie korzyści brzuszkowi - energiczne chodzenie, skakanie na skakance, ćwiczenia z obręczą. Pamiętaj, że po skręceniu kółka poprawia się krążenie krwi i przemiana materii w mięśniach brzucha. Postaraj się znaleźć czas na tradycyjne codzienne ćwiczenia: pochylanie się do przodu, do tyłu, w prawo, w lewo; podnoszenie nóg z pozycji - leżąc na plecach; podnoszenie ciała, jednocześnie przyciągając kolana do klatki piersiowej i tym podobne.
