Ciąża to bardzo ważny okres w życiu każdej kobiety. Każda przyszła mama życzy dziecku zdrowia, więc jej styl życia nieświadomie ulega różnym zmianom. To, na co należy zwrócić uwagę, to dieta, ponieważ to właściwe odżywianie pozwala wzbogacić organizm matki i dziecka w przydatne substancje niezbędne do wzrostu i rozwoju.
Ciężarna dziewczyna powinna skoncentrować się na pokarmach białkowych. Białko to platforma do budowy organów dziecka. Łatwo go zdobyć - razem z mięsem. W tym przypadku białko zwierzęce jest uważane za bardziej przydatne niż białko roślinne. Jedyne, na co warto zwrócić uwagę, to jakość mięsa. Nie należy jeść tłustych odmian, dania mięsne muszą być starannie przygotowane, lepiej unikać zbyt tłustych potraw. Dania z gotowanego mięsa są uważane za preferowane posiłki w czasie ciąży. Lekko pieczone mięso w niekwaśnym lub łagodnym sosie można również od czasu do czasu dodać do diety.
Na samym początku ciąży należy zwrócić uwagę na pokarmy zawierające wapń. Aby to zrobić, zaopatrz się w produkty mleczne i soki owocowe. Również do pełnego rozwoju zarodka w pierwszych tygodniach ciąży potrzebny jest mangan zawarty w bananach, szpinaku i marchwi.
Jeśli obawiasz się zatrucia, postaraj się dodać imbir do przygotowywanych potraw. Rano można zjeść przekąskę w łóżku z przygotowanym wcześniej jabłkiem lub ciastkiem. Jeśli masz problemy z jelitami, powinieneś jeść sfermentowane produkty mleczne.
W drugim trymestrze, zwłaszcza bliżej jego końca, warto ponownie skupić się na pokarmach zawierających wapń, ponieważ to od 29 tygodnia zaczynają formować się zęby dziecka. Należy również zwrócić uwagę na pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe, takie jak tłuste ryby czy orzechy. W regionach z niedoborem jodu należy położyć nacisk na owoce morza.
Bliżej porodu warto pamiętać o węglowodanach. Znajdują się w zbożach i warzywach.
W czasie ciąży nie należy odmawiać sobie świeżych owoców i warzyw, ponieważ są one głównym źródłem naturalnych witamin.
Ale to, co powinno być tabu, to napoje alkoholowe i gazowane, duża ilość słodyczy, kawa, tłuste, smażone, pikantne potrawy, potrawy z nadmiarem przypraw i przypraw oraz żywność instant.
Jak mówią, wszystko jest możliwe, ale trochę. Lepiej unikać nadmiaru owoców cytrusowych i miodu w diecie, ponieważ mogą one wywoływać u dziecka potencjalne alergie. Pokarmy obciążające żołądek mogą powodować niestrawność i zgagę.
Jedz dużo, ale często. Najlepiej jeść małe posiłki 5-6 razy dziennie. Czując głód przed snem, wypij szklankę kefiru lub zjedz jedno jabłko.
Łatwa ciąża dla Ciebie!
