Sporządzenie diety dla dzieci wymaga specjalnego podejścia. Należy wziąć pod uwagę wiek dziecka, jego zatrudnienie, cechy rozwojowe i stan zdrowia. Istnieją również ogólne zasady żywieniowe, które przyczyniają się do prawidłowego rozwoju młodego organizmu.
Instrukcje
Krok 1
Apetyt zdrowego dziecka jest na ogół stabilny. Od urodzenia konieczne jest zaszczepienie dziecku prawidłowego podejścia do diety. Dokładne przestrzeganie go zawsze przyczyniało się do normalnego tworzenia apetytu.
Krok 2
Ilość posiłków w ciągu dnia powinna być pewna, dziecko powinno odpoczywać w nocy. Ta zasada nie dotyczy niemowląt. Lepiej jest karmić dziecko w określonych porach, bez zbyt długiego lub zbyt szybkiego karmienia. Wystarczające 30 minut, aby dziecko mogło zjeść normalny lunch lub śniadanie.
Krok 3
Powinno być wystarczająco dużo jedzenia dla dziecka. W miarę wzrostu dziecka warto wzbogacać jego dietę o nowe produkty, urozmaicając menu.
Krok 4
Aby nie zakłócać apetytu dziecka, staraj się unikać negatywnych emocji podczas karmienia, otoczenie powinno być spokojne. Jeśli syn lub córka odmawia jedzenia, nie zmuszaj go do jedzenia. Czasami jeden pominięty posiłek prowadzi do zwiększonego apetytu. Jeśli nie wyzdrowieje, w żadnym wypadku nie próbuj karmić dziecka, pod wpływem siłowych metod może rozwinąć się uporczywa utrata apetytu. Lepiej poznać przyczynę odmowy jedzenia lub skontaktować się z lekarzem rodzinnym w celu uzyskania pomocy.
Krok 5
Przy komponowaniu diety zaleca się rozłożenie dziennej racji pokarmowej w taki sposób, aby pokarm bogaty w białko dostał się rano do żołądka dziecka. Lepiej ugotować coś na obiad z warzywami, twarogiem, ziemniakami lub jajkami. Dieta jest uważana za najbardziej fizjologiczną dla dzieci w wieku szkolnym, kiedy śniadanie serwowane jest około 8 rano, obiad około 12 w południe, podwieczorek około 16.00, a kolacja od 19 do 19.30. Możliwe są niewielkie odchylenia od tego czasu posiłku. Lepiej unikać przekąsek pomiędzy nimi.
Krok 6
Ponieważ uczniowie chodzą do szkoły na dwie zmiany, konieczne jest sporządzenie diety z uwzględnieniem godzin zajęć. Należy zadbać o to, aby dzieci nie kupowały niezdrowej żywności, takiej jak chipsy, coca-cola czy hamburgery, i zastępowały je normalnym jedzeniem. Zdrowa dieta w połączeniu z prawidłowym planem posiłków to podstawa prawidłowego rozwoju dziecka.
