Dorosły z nadwagą, który decyduje się zadbać o swój wygląd, z reguły zmniejsza ilość spożywanych kalorii. Jednak rodzice dzieci otyłych stają przed pytaniem, czy warto wprowadzić dziecko na dietę, czy nie jest to niebezpieczne i czy istnieją inne sposoby, aby pomóc dziecku pozbyć się zbędnych kilogramów.
Lekarze skłaniają się ku przekonaniu, że nie warto poddawać dziecka surowym restrykcjom żywieniowym. To prawdopodobnie pomoże ci stracić dodatkowe kilogramy, ale rosnące ciało nie przyniesie żadnych korzyści z takiej utraty wagi. Jednocześnie nadwaga jest stresem dla organizmu. Grube dziecko naraża się na ryzyko wystąpienia problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca w młodym wieku. Walka z nadwagą jest konieczna, ale w żadnym wypadku nie przy pomocy ścisłych diet.
Wizyta u lekarza
Przed przystąpieniem do walki z nadwagą warto odwiedzić endokrynologa i upewnić się, że otyłość nie jest spowodowana żadną chorobą. Jeśli wszystko jest w porządku z ciałem, jednocześnie warto odwiedzić dietetyka, który przestudiuje dietę dziecka i powie, jakie zmiany należy w niej wprowadzić.
Zdrowe odżywianie
Przy obfitości reklam słodyczy i restauracji fast food widać wyraźnie, że z roku na rok rośnie liczba grubych dzieci. Tymczasowe wprowadzenie dziecka na dietę jest szkodliwe, ale przejście na zdrową, pożywną dietę o mniejszej ilości kalorii jest tym, czego potrzebujesz. I wskazane jest, aby zrobić to z całą rodziną. Nawet dorośli ludzie, którzy tracą na wadze, mogą okresowo wyrwać się i kupić dla siebie zakazane napoje gazowane i ciasto, nie mówiąc już o małej osobie, która prawdopodobnie nie ma odpowiedniej motywacji. Dziecko uczy się nawyków żywieniowych od rodziców, a jeśli zobaczy, jak mama i tata chętnie pożerają naleśniki i pierogi na obiad, będzie też chciało tego wysokokalorycznego i pysznego jedzenia. Włącz do swojej diety więcej warzyw i owoców, chudego mięsa i ryb, zbóż i produktów mlecznych. Nie zapominaj, że olej do smażenia czy majonez, którym przyprawia się sałatki, to kalorie dla Ciebie niewidoczne, ale bardzo odczuwalne dla organizmu, których warto unikać.
Lepiej jest, aby dziecko jadło cztery do pięciu razy dziennie, ale w małych porcjach. Zmniejszy to głód i pozytywnie wpłynie na wagę. Kup dla swojego syna lub córki naczynia dla dzieci, mniejsze niż dorosły, małą łyżkę i widelec. Mała porcja jedzenia na małym talerzu jest psychologicznie postrzegana jako większa niż podobna porcja w dużym naczyniu.
Dzieci z nadwagą często są głodne, dlatego zadbaj o to, aby dziecko miało zawsze dostęp do świeżych warzyw i owoców, a wtedy zamiast ciasteczek maluch może zaspokoić głód marchewką lub jabłkiem. Ale nie pozbawiaj całkowicie odchudzających słodyczy. Wybierz te najmniej kaloryczne - marmolada, gorzka czekolada, ptasie mleczko, popsicles.
Aktywność fizyczna
Współczesne dzieci, podobnie jak dorośli, dużo czasu spędzają przed komputerem lub telewizorem. Ale aby schudnąć, Twoje dziecko musi się jak najwięcej ruszać. Daj mu ulubiony dział sportowy, kup długo wyczekiwane rolki lub rower. Idealny, jeśli będziesz okresowo chodzić na całodniową wędrówkę po lesie lub na przejażdżkę rowerową z całą rodziną. W tym trybie nadwaga stopniowo i bezboleśnie zniknie.
