Rodzicielski nawyk nieodmawiania niczego dziecku prowadzi do tragicznych konsekwencji. Na przykład brak ograniczeń żywieniowych może prowadzić do otyłości u dzieci.
Otyłość to ta sama choroba, co choroby serca, układu mięśniowo-szkieletowego itp. Dlatego, jeśli zauważysz, że Twoje dziecko zwiększyło masę ciała, natychmiast zajmij się nim. Otyłości nie należy lekceważyć, ponieważ to z jej powodu dziecko może mieć w przyszłości nie tylko problemy zdrowotne, ale także psychiczne – w szkole czy przedszkolu dzieci ze zwiększoną masą ciała zawsze były dokuczane i będą dokuczane.
Jak wprowadzić dziecko na dietę
Nie warto w dzieciństwie uciekać się do restrykcyjnych diet, gdyż mogą one powodować problemy ze zdrowiem i rozwojem dziecka. Dlatego trzeba zwracać uwagę na zasady prawidłowego odżywiania i ćwiczeń. Jeśli Twoja rodzina jest przyzwyczajona do niewłaściwego odżywiania się, często spożywa tłuste i słodkie potrawy, powinieneś najpierw dostosować dietę rodziny. W przeciwnym razie, jeśli zjesz niezdrowe jedzenie, a dziecko będzie zmuszone jeść tylko owoce i warzywa, będzie się przez ciebie obrazić i po cichu obżera się dodatkowymi kilogramami.
Dieta
Najpierw musisz zmienić dietę. Aby to zrobić, naucz się gotować pyszne, satysfakcjonujące, ale niskokaloryczne posiłki. Jeśli uważasz, że posiłki o niskiej zawartości tłuszczu nie mogą być smaczne, to tak nie jest. Aby urozmaicić dietę swojej rodziny, możesz przeglądać specjalistyczne fora w Internecie, kupować kilka książek z niskokalorycznymi przepisami. Po przejrzeniu takiej literatury możesz upewnić się, że pyszne dania można gotować nie dłużej niż 10-15 minut. Dzięki temu zaoszczędzisz czas, pomożesz dziecku schudnąć i poprawisz jego zdrowie.
Lepiej jeść 5 razy dziennie, gdzie 3 posiłki to obiad, kolacja i śniadanie, a pozostałe dwa to przekąski. Na przekąski wybieraj owoce, suszone owoce, orzechy i inne naturalne pokarmy. Stopniowo należy zmniejszać ilość tłustych potraw i słodyczy, ponieważ to właśnie takie jedzenie prowadzi do przybierania na wadze.
Ćwiczenia fizyczne
Najważniejsze w dzieciństwie jest utrzymanie zainteresowania. Dlatego aktywność fizyczna powinna sprawiać dziecku przyjemność. Możesz zorganizować codzienne przejażdżki rowerowe z dzieckiem, zagrać w badmintona, pójść na basen lub po prostu odwiedzić parki. Najważniejsze, żeby robić to cały czas, żeby wyrobić w sobie nawyk. Tylko łącząc prawidłowe odżywianie z ciekawą aktywnością fizyczną pomożesz dziecku zrzucić zbędne kilogramy.
