W czasie ciąży stan emocjonalny kobiety jest niezwykle niestabilny. W tym okresie charakteryzują się zwiększoną wrażliwością, nierozsądnymi przeżyciami, które mogą wpłynąć na samopoczucie matki i zdrowie jej dziecka. Ale jeśli włożysz trochę wysiłku, możesz uniknąć zbytniego niepokoju.
Niezbędny
- - muzyka i świece do medytacji;
- - płyta z filmem;
- - książka.
Instrukcje
Krok 1
Zajmij się jogą. Będzie to korzystne nie tylko dla Twojego zdrowia, ale także pomoże Ci skoncentrować Twoją uwagę wyłącznie na pozytywnych momentach życia, aby poradzić sobie ze stresującymi sytuacjami. Istnieje wiele rodzajów jogi, które są idealne dla kobiet w ciąży.
Krok 2
Ciąża to świetny powód do medytacji. Wystarczy zapalić świeczki i zagrać relaksującą muzykę. Usiądź w wygodnej pozycji, np. tureckiej. Rozluźnij swoje ciało i umysł, staraj się nie myśleć o rzeczach, które wywołują uczucia. Na początku będzie to trudne, ale z czasem nauczysz się kontrolować swoje myśli i unikać tych, które przyczyniają się do pojawienia się negatywnych emocji. Wystarczy dziesięć do piętnastu minut medytacji, abyś wszedł w stan całkowitego odpoczynku, odzyskał siły, jak po długim śnie.
Krok 3
Samoperswazja to dobry sposób na pozbycie się lęku. Wszystko pochodzi ze świadomości osoby. Ucząc się go kontrolować, możesz kontrolować swoje emocje. Pamiętaj, że tylko twoja samokontrola przyczyni się do dobrego rozwoju dziecka.
Krok 4
Jeśli czujesz, że coś zaczyna Cię niepokoić, denerwować, powodować niepotrzebne zmartwienia, musisz skierować swoją uwagę na coś innego. Na przykład po prostu usiądź i obejrzyj swój ulubiony film lub poczytaj książkę, która od dawna leży na półce. Możesz posprzątać dom lub po prostu pójść na spacer.
Krok 5
Jeśli przed ciążą poświęciłeś dużo czasu swojej pracy, wziąłeś na siebie duży ciężar odpowiedzialności, przygotowując się do porodu, lepiej przerzuć się na łagodniejszy tryb pracy. Nie będziesz w stanie rozwiązać absolutnie wszystkich zadań swojego przedsiębiorstwa, ale odpowiedzialność za swoją kondycję psychiczną i fizyczną spoczywa wyłącznie na Tobie.
