Jesteś szczęśliwy i nie możesz się doczekać narodzin swojego dziecka. Ale gdy zbliża się termin porodu, uczucie niepokoju i strachu narasta, a niektóre przyszłe matki zaczynają doświadczać prawdziwej paniki. Nie denerwuj się, niepokój i strach przed porodem to całkowicie naturalne zjawisko. Niektóre kobiety boją się bólu, który pojawia się podczas porodu, inne martwią się o zbliżające się macierzyństwo i czy poradzą sobie z noworodkiem.
Instrukcje
Krok 1
Zbierz jak najwięcej informacji o porodzie i połogu. Przeczytaj literaturę medyczną, nie wahaj się zadawać pytań lekarzowi.
Krok 2
Zapisz się na specjalne kursy przygotowujące do porodu. Będzie wspaniale, jeśli twój mąż zgodzi się chodzić z tobą na kursy. Na tych zajęciach nauczysz się specjalnych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, prawidłowego oddychania i metod łagodzenia bólu podczas porodu, a także zapewnisz niezbędne wsparcie psychologiczne. Wiele kobiet twierdzi, że po takich kursach udało im się pozbyć lęku przed porodem.
Krok 3
Nie słuchaj przerażających historii przyjaciół i znajomych o tym, jak bolesny i nieudany był poród. Przygotuj się tylko na lekkość i pomyślny wynik.
Krok 4
Naucz się uspokoić i zrelaksować. Aromaterapia pomoże uporządkować nerwy. Przyjemne aromaty mają dobroczynne działanie psychologiczne, przyczyniają się do stworzenia dobrego nastroju, wewnętrznej harmonii i spokoju ducha. Najbezpieczniejsze i najłagodniejsze w działaniu na kobiety w ciąży są olejki: sandałowy, pomarańczowy, lawendowy, rumiankowy, eukaliptusowy, a także miętowy i cytrynowy.
Krok 5
Spaceruj więcej na świeżym powietrzu i zrelaksuj się. Pełen sen jest bardzo ważny dla dobrego stanu emocjonalnego przyszłych matek, podczas którego organizm odpoczywa i regeneruje się.
Krok 6
Staraj się mniej martwić, wykluczaj lub ograniczaj komunikację z nieprzyjemnymi dla Ciebie ludźmi, unikaj niepotrzebnych wybuchów emocjonalnych i negatywnych myśli. Opanuj pozytywne myślenie i staraj się otaczać działaniami i wydarzeniami, które są dla Ciebie przyjemne i interesujące.
Krok 7
Weź jak najwięcej pozytywów z ciąży i przygotowań do porodu. Nie trać czasu na niepotrzebne lęki i zmartwienia, ponieważ to doświadczenie jest naprawdę wyjątkowe w Twoim życiu i życiu Twojego przyszłego dziecka.
