W świadomości wielu kobiet śledzenie owulacji to złożony proces, który wymaga konsultacji z ginekologiem i badania USG. Możesz jednak łatwo uchwycić najbardziej odpowiedni moment na poczęcie w domu.
Czym jest owulacja
Z fizjologicznego punktu widzenia owulacja to proces dojrzewania komórki jajowej, jej uwalniania do jajowodu i przemieszczania się w kierunku macicy. U kobiet w wieku rozrodczym owulacja występuje co miesiąc. Jednocześnie pojedyncze przypadki braku owulacji (1-2 razy w roku) są absolutnie normalne nawet dla całkowicie zdrowej kobiety. Im starsza płeć piękna, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia cykli bezowulacyjnych (bez dojrzewania jaj). U kobiet po 45. roku życia owulacja występuje co kilka miesięcy. W okresie menopauzy dojrzewanie jaja w ogóle nie występuje.
Na kilka dni przed owulacją poziom estrogenu we krwi stopniowo wzrasta, a także hormonów folikulotropowych i luteinizujących. Mniej więcej w połowie cyklu pęcherzyk (jajo otoczone kilkoma warstwami ochronnymi) dojrzewa i pęka, a jajo jest z niego uwalniane. Dostanie się do jajowodu zajmie jej od godziny do kilku godzin, ale droga do macicy zajmie jej kilka dni. To właśnie w tym okresie, zwanym okresem owulacji, jajeczko może zostać zapłodnione. Jeśli proces poczęcia miał miejsce, po około tygodniu zapłodniona komórka jajowa przyczepi się do ściany macicy. Innymi słowy, dla par małżeńskich planujących uzupełnić rodzinę, owulacja jest najkorzystniejszym momentem na poczęcie.
Czasami cykl może być bezowulacyjny. Przyczyn braku owulacji jest wiele. Najczęstszą przyczyną jest intensywne napięcie nerwowe i stres. Długie loty, zmiany klimatu i nagłe zmiany temperatury powietrza mogą nieznacznie zakłócić cykl i wpłynąć na początek owulacji. Sporty związane z kontuzjami (zwłaszcza brzucha) oraz ekstremalna aktywność fizyczna niekorzystnie wpływają na zdrowie kobiet. Niewłaściwa dieta i brak witamin (w szczególności kwasu foliowego) zmniejszają prawdopodobieństwo dojrzewania jaj.
Zdrowe plemniki są w stanie utrzymać swoją ruchliwość w ciele kobiety nawet przez kilka dni. Dlatego do zapłodnienia komórki jajowej konieczne jest odbycie stosunku bez zabezpieczenia na 1-2 dni przed przewidywaną datą owulacji, w dniu owulacji i jeden dzień po niej. Ważne jest, aby męskie ciało potrzebowało trochę czasu na wytworzenie nowych plemników i umożliwienie im dojrzewania. Dlatego podczas planowania ciąży stosunek powinien odbywać się nie częściej niż co drugi dzień.
Śledzenie dobrego samopoczucia i objawów
Podczas owulacji organizm doświadcza silnego szoku hormonalnego. Dla wielu pozostaje to niezauważone, ale jeśli obserwujesz swój stan przez co najmniej 2-3 cykle, możesz zauważyć wzorce w swoim zdrowiu i zachowaniu.
Jednym z najbardziej rozpoznawalnych objawów owulacji jest krwawienie w połowie cyklu. Pęknięciu pęcherzyka mogą towarzyszyć krwawe kropelki w typowej wydzielinie lub skąpe brązowe wydzieliny w wyniku odwarstwienia endometrium (wyściółki macicy). Często objawy owulacji są podobne do objawów menstruacji. Wyładowaniu może towarzyszyć niewielki ból w dolnej części brzucha i dolnej części pleców. Charakter bólu owulacyjnego u różnych przedstawicieli płci pięknej jest inny: może to być zarówno ciągnięcie, jak i dźganie. Bóle są tak lekkie, że dziewczyny w ogóle nie zwracają na nie uwagi.
Prawie zawsze owulacji towarzyszy włóknista wydzielina śluzowa o konsystencji podobnej do białka jaja. W tym czasie wydzieliny szyjki macicy przyczyniają się do najwygodniejszego stosunku płciowego i szybkiego przejścia komórki jajowej do jajowodu. Ponadto szczyt hormonów wpływa na zachowanie kobiet. W tej chwili instynkty biologiczne mają na celu prokreację, tak aby podczas owulacji nastąpił wzrost libido. Czasami płeć piękna w tym okresie zauważalne i ostre skoki nastroju, co znowu wiąże się z tańcem poziomów hormonów.
W tym okresie możesz odczuwać nietypowe objawy owulacyjne: łagodne nudności, ból głowy, wzdęcia, zbyt duży lub brak apetytu. Organizm każdej kobiety inaczej reaguje na wzrost hormonów. Notując objawy w notatniku, kalendarzu lub specjalnych aplikacjach, możesz zidentyfikować poszczególne objawy zespołu owulacyjnego w zaledwie kilku cyklach.
Metoda kalendarza
Teoretycznie owulacja następuje w samym środku cyklu, więc przy regularnym cyklu łatwo obliczyć szacowany dzień dojrzewania jaja. Na przykład, jeśli cykl jest stabilny przez 30 dni, to owulacja powinna nastąpić 15 dnia od zakończenia poprzedniej miesiączki i 15 dni przed rozpoczęciem następnej. Ale to wszystko w teorii. W praktyce wielu ginekologów twierdzi, że idealny moment na owulację jest niezwykle rzadki. Może wystąpić nawet na samym początku (tydzień po menstruacji) i na samym końcu cyklu (10-12 dni przed kolejną miesiączką), choć mniej prawdopodobne.
Ta metoda śledzenia owulacji nie jest całkowicie niezawodna i raczej trudno jest ustalić dokładną datę dojrzewania jaja za pomocą kalendarza. Może być używany tylko jako pomocnik dla innych metod. Na przykład, aby wiedzieć, kiedy kupować z grubsza i korzystać z testów owulacyjnych.
Podstawowa tabela temperatury ciała
Podstawowa temperatura ciała to temperatura w jamie ustnej, pochwie lub odbytnicy w spoczynku. Aby śledzić owulację w ten sposób, musisz wykreślić swoją podstawową temperaturę ciała od pierwszego dnia cyklu. Natychmiast po przebudzeniu, starając się nie ruszać, musisz włożyć termometr do pochwy. Najlepiej używać wodoodpornych termometrów cyfrowych. Podstawowa temperatura wzrasta podczas menstruacji i owulacji. W okresie dojrzewania jaj powinien nastąpić skok temperatury o około pół stopnia. W tempie 36, 7 podczas owulacji temperatura osiągnie 37, 1-37, 2 stopnie.
Codziennie zaznaczaj temperaturę w kalendarzu lub zeszycie. Korzystając ze specjalnych aplikacji lub tabel, możesz zwizualizować podstawowy wykres temperatury, aby skok był jak najbardziej widoczny. Po kilku cyklach zauważysz wzorce, zrozumiesz, jaka temperatura jest dla Ciebie normalna i w którym dniu od początku cyklu występuje owulacja.
Testy owulacyjne
Najłatwiejszym sposobem określenia daty owulacji, co jednak wiąże się z pewnymi kosztami finansowymi, jest śledzenie owulacji za pomocą specjalnych testów. Testy owulacyjne to zwykłe paski, które w przeciwieństwie do testów ciążowych nie reagują na stężenie hCG (ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej), ale na LH (hormon luteinizujący).
Procedura przeprowadzania testu owulacyjnego nie różni się od przeprowadzania testów ciążowych. Świeży mocz należy zebrać w suchym sterylnym pojemniku, rozpakować i zanurzyć w płynie na około 5 sekund. Należy jednak dokładnie zapoznać się z instrukcją na opakowaniu, ponieważ niektóre badania wymagają krótszego lub dłuższego wykonywania, a niektóre w ogóle nie wymagają zbierania moczu do pojemnika. Wynik interpretuje się po prostu: jeśli po kilku minutach w teście pojawi się tylko jeden pasek, to nie jest to dzień owulacji. Jeśli jest drugi pasek, ale blady - najprawdopodobniej w najbliższych dniach nastąpi owulacja. Jasna druga smuga jest dokładną oznaką owulacji.
Tak więc istnieje kilka sposobów na śledzenie swojego płodnego dnia. Aby zapewnić niezawodność, metody te można łączyć. Jeśli nie możesz śledzić owulacji w ciągu sześciu miesięcy, powinieneś skontaktować się ze swoim ginekologiem. Najdokładniejsze wyniki zostaną pokazane za pomocą ultradźwięków.
