Nadszedł moment, kiedy jesteś mentalnie dojrzała, by zostać matką i marzysz o małej grudce szczęścia na rękach. W tym momencie wiele kobiet zaczyna myśleć o tym, jak szybko zajść w ciążę. Nie musisz jednak gorączkowo gonić za pomysłem zajścia w ciążę dziś lub jutro. Często to pragnienie prowadzi do frustracji i możliwej depresji, co w żaden sposób nie zwiększa prawdopodobieństwa poczęcia.
Instrukcje
Krok 1
Jednym z pierwszych kroków jest określenie dnia owulacji (uwolnienia komórki jajowej z jajników). Policz 2 tygodnie od pierwszego dnia wystąpienia miesiączki - od tego momentu zaczyna się najkorzystniejszy okres do poczęcia. Aby określić początek owulacji, możesz po prostu uważnie słuchać swojego ciała. Można to określić na podstawie pewnych kryteriów.
Około 30% kobiet w tym okresie odczuwa mrowienie lub ciągnięcie bóle w okolicy, w której znajdują się jajniki. Również w dniu owulacji temperatura w odbycie będzie wyższa niż 37 stopni. Owulację można „złapać” dzięki codziennym pomiarom temperatury (doodbytniczo). Konieczne jest prawidłowe mierzenie temperatury w tym samym czasie, bez wstawania z łóżka. I oczywiście lepiej zapisywać odczyty, w przyszłości możesz zbudować wykres. Podczas owulacji zmienia się charakter wydzieliny, śluz szyjki macicy zmienia swoją strukturę i przypomina bardziej białko jaja, przyczyniając się do szybszego przemieszczania się plemników przez jajowód.
Krok 2
Zarówno kobieta, jak i mężczyzna muszą nieco dostosować swoje menu i uwzględniać pokarmy zawierające kwas foliowy (zieleń), mangan, bor i witaminę E. Wskazane jest przyjmowanie multiwitamin obojgu przyszłym rodzicom. Mężczyźni muszą uwzględniać w swojej diecie więcej owoców cytrusowych i orzechów. A kobieta powinna jeść kolorowe warzywa, owoce, oleje (oliwa, kukurydza, słonecznik) i przestrzegać zasad prawidłowego żywienia. Unikaj alkoholu, palenia i kofeiny.
Krok 3
Kobieta po stosunku nie powinna skakać i biegać pod prysznic. Należy położyć się na plecach i podłożyć pod pośladki poduszki lub wałek, aby plemniki nie wypłynęły, ale szybko przedostały się do wnętrza komórek jajowych.
Krok 4
I najważniejsza rekomendacja. Trzeba się wyciszyć i cieszyć życiem, cieszyć się intymnością i miłością. Uwierz mi, ciąża nie każe ci czekać.
