Dość często po urodzeniu dziecka kobiety zaczynają borykać się z poważnym problemem w życiu seksualnym – brakiem orgazmu pochwowego. Narzekają na to przedstawiciele płci pięknej w różnym wieku. Ten problem można rozwiązać dzięki zestawowi ćwiczeń.
Od 25 roku życia nawet nieródki zaczynają tracić napięcie i elastyczność mięśni pochwy. Bardzo często prowadzi to do nieprzyjemnych konsekwencji: nasilenie doznań podczas intymności seksualnej u obojga partnerów maleje, a kobieta nie doświadcza orgazmu pochwowego.
Gimnastyka mięśni intymnych pomoże dziewczynkom nie tylko przygotować się do porodu, ale także być zawsze w dobrej formie. Wnosi znaczne urozmaicenie do życia seksualnego partnerów.
Najlepszym rozwiązaniem tego problemu jest kręcenie się – ćwiczenia do treningu mięśni intymnych. Mogą być wykonywane ze specjalnymi symulatorami lub bez nich. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, to już wkrótce cała pełnia doznań podczas intymności seksualnej powróci, co pozwoli ponownie poczuć swoją atrakcyjność i sprawić przyjemność swojemu partnerowi.
Zalety gimnastyki intymnej to:
- poprawa jakości życia intymnego;
- zmniejszenie wielkości pochwy;
- pozbycie się wielu problemów związanych ze zdrowiem żeńskich narządów płciowych (zapobieganie chorobom, zmniejsza się ból podczas menstruacji);
- zmniejszenie prawdopodobieństwa cellulitu;
- wzmocnienie dna miednicy, a także mięśni brzucha;
- ułatwienie procesu porodu.
Oczywiście lepiej jest zacząć zajęcia z wyprzedzeniem, kiedy jeszcze nie musiałeś stawić czoła różnego rodzaju trudnościom. Zgodnie z zaleceniami twórcy gimnastyki intymnej, dr Arnolda Kegla, ćwiczenia należy wykonywać etapami. Musisz zacząć od najprostszych, na przykład po prostu napinaj mięśnie pochwy i trzymaj w tym stanie przez 5 sekund. Czynność tę należy powtórzyć 20 razy. Stopniowo czas redukcji i ich liczbę można zwiększać i już przejść bezpośrednio do samej gimnastyki.
Niewątpliwą zaletą jest to, że ćwiczenia na mięśnie intymne można wykonywać niemal wszędzie: w domu oglądając telewizję, w pracy, w kinie i teatrze.
Ładowanie Kegla jest następujące: najpierw należy ścisnąć pierścień mięśni pochwy i przytrzymać przez 10 sekund. Następnie zrelaksuj się. Po kolejnych 10 sekundach musisz powtórzyć wszystko od początku. Napięcie i relaks naprzemiennie przez 5-7 minut. Następnie możesz przejść do drugiego etapu. Kolejne ćwiczenie polega na szybkim skurczu i rozluźnieniu mięśni intymnych przez 3-5 minut.
Kontynuując trening należy lekko napiąć pierścień mięśniowy i pozostać w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie mięśnie powinny być nieco bardziej napięte. Następnie musisz maksymalnie się odprężyć, a następnie zrelaksować. Stopniowo liczbę podejść ćwiczenia należy zwiększać do 20 razy.
Skuteczne jest wykonywanie tej gimnastyki przy użyciu specjalnych piłek do wumblingu. Można je kupić w dowolnym sklepie z artykułami intymnymi lub w Internecie. W połączeniu z symulatorem lepiej kupić smar. Aby osiągnąć jak najlepszy efekt, wskazane jest regularne poświęcanie ćwiczeniom odpowiedniej ilości czasu. Wtedy możesz naprawdę cieszyć się relacjami seksualnymi.
