Narodziny dziecka wymagają od matki znacznych nakładów emocjonalnych i energetycznych, dlatego aby wyzdrowieć należy zadbać o dietę nowo poczętego rodzica. Odżywianie kobiety po porodzie może znacznie różnić się od tego, co jadła jej matka podczas ciąży. A to ze względu na konieczność dostosowania się do karmienia piersią.
Odpowiednie odżywianie zaraz po porodzie pomoże młodej mamie szybko przywrócić utracone minerały i witaminy podczas ciąży. Jednak dieta będzie musiała zostać dostosowana, aby nie powodować alergii i kolki u noworodka.
Odżywianie mamy po porodzie
Młoda matka musi wybrać menu w zależności od rodzaju porodu. Jeśli dziecko urodziło się przez cesarskie cięcie, lekarze zalecają nie jeść pierwszego dnia, a jedynie pić niegazowaną wodę mineralną. W kolejne dni można jeść chude mięso, owsiankę na wodzie, rosół z kurczaka, pieczone jabłka.
Dzienne spożycie kalorii dla matki karmiącej wynosi około 2500 kcal dziennie. To utrzyma laktację na normalnym poziomie.
Przy naturalnym porodzie diety nie można znacząco zmienić, jednak matki muszą w pierwszych dniach jeść zupy i płatki zbożowe w małych porcjach. Ostrożnie musisz używać sfermentowanych potraw mlecznych, chleba i lepiej na razie odmówić.
Jeśli masz braki, twoja mama nie powinna jeść pokarmów bogatych w błonnik. Należą do nich warzywa, otręby i czarny chleb, surowe owoce.
Jak rozpocząć laktację po porodzie?
W pierwszych tygodniach po porodzie ważne jest, aby rozpocząć karmienie piersią, stosując „właściwe” pokarmy. To oczywiście napoje - woda mineralna bez gazu, bulion z dzikiej róży, słabo parzona herbata, niskotłuszczowy kefir. Z owoców można jeść banany, pieczone zielone jabłka, z warzyw - gulasze, tłuczone ziemniaki. Lepiej gotować lub gotować na parze ryby i mięso wołowe, drób. Poza daniami z ryżu do menu można również dodać zupy, makaron durum i owsiankę na wodzie.
Przez co najmniej 20 dni dieta matki karmiącej nie powinna zawierać soków, czekolady, mleka, jakichkolwiek ciastek, słodyczy oraz solonych, wędzonych, konserw. Nie musisz dać się ponieść gotowaniu z przyprawami, używać sezonowych warzyw i owoców, kiełbasek. Takie podejście pomoże uniknąć rozstroju żołądka u niemowlęcia, złagodzić kolki i wyeliminować alergie.
Odżywianie matki karmiącej powinno być zróżnicowane, optymalnym rozwiązaniem jest spożywanie wszystkich dozwolonych pokarmów, ale trochę.
Ponadto konieczne jest stopniowe wprowadzanie nowych produktów do diety matki, starając się spożywać tylko jeden „nie z listy” w ciągu jednego dnia. Konieczne jest wypróbowanie takiego jedzenia, po reakcji noworodka, z niepokojem, obecnością wysypki u dziecka, konieczne jest tymczasowe wykluczenie produktu, który spowodował reakcję.
