Wydajność ucznia zależy od wielu czynników. Rodzice powinni wziąć pod uwagę, że nie tylko dorośli dzielą się na „sowy” i „skowronki”. Co dziwne, ta separacja ma miejsce w dzieciństwie. A jeśli dziecko jest wyraźną „sową”, której szczyt aktywności pojawia się dopiero bliżej południa, to całkiem naturalne jest, że wstaje wcześnie rano, przygotowując się do szkoły. Dlatego mama i tata nie powinni oburzać się z powodu rzekomego lenistwa ich potomstwa, które dosłownie trzeba siłą podnieść z łóżka, ale pomóc mu, biorąc pod uwagę specyfikę jego biorytmów.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim zbuduj codzienną rutynę ucznia tak, aby spał co najmniej dziewięć do dziesięciu godzin dziennie podczas nauki w klasach podstawowych. Czas snu może się zmniejszać wraz z wiekiem, ale pożądane jest, aby nawet dla licealisty wynosił co najmniej osiem godzin.
Krok 2
Jeśli to możliwe, postaraj się, aby dziecko poszło spać o tej samej porze. Miejsce do spania powinno być przede wszystkim wygodne, najlepiej z twardym materacem. Pomieszczenie, w którym śpi dziecko, musi być regularnie wietrzone, nawet w zimnych porach roku. Ponieważ świeże powietrze jest absolutnie niezbędne do prawidłowego snu, a także ogólnego stanu zdrowia.
Krok 3
Postaraj się, aby wieczorny okres minął bez nerwowości, żadnych rodzinnych scen, starcia podniesionym głosem. Wskazane jest również powstrzymanie się od słuchania ciężkiej, agresywnej muzyki, oglądania filmów, gier komputerowych, przesyconych scenami przemocy i rozlewu krwi itp. Jednym słowem od wszystkiego, co powoduje nadmierne pobudzenie układu nerwowego. Bo po tym dziecko nie zaśnie szybko i będzie spało spokojnie!
Krok 4
Ćwiczenia pomagają pozbyć się porannej senności. Zaledwie kilka minut ćwiczeń, nawet w spokojnym, miarowym tempie, może dać dobry zastrzyk energii, więc zaproś dziecko do wykonania zestawu ćwiczeń z Tobą.
Krok 5
Uczniowskie śniadanie powinno być wystarczająco satysfakcjonujące, ale niezbyt obfite, „ciężkie”. Bardzo przydatne jest włączenie do niego łatwo przyswajalnej żywności bogatej w witaminy i mikroelementy, na przykład warzywa, owoce, soki.
Krok 6
Nawet przy bardzo napiętym programie nauczania znajdź czas na spacery na świeżym powietrzu, gry na świeżym powietrzu. Jest to absolutnie konieczne dla normalnego zdrowia i wydajności.
