Po urodzeniu dziecka młoda mama będzie musiała zmierzyć się z wieloma problemami. Jednym z nich może być brak mleka matki do karmienia dziecka.
Instrukcje
Krok 1
Odżywiać się zdrowo. Matka karmiąca codziennie przeznacza na produkcję mleka 500 kcal, dlatego ważne jest, aby kobieta uzupełniała utraconą energię. Oczywiście młoda matka chce jak najszybciej nabrać formy, ale wyczerpane ciało nie będzie w stanie wyprodukować mleka w wymaganej ilości. Odłóż dietę do końca karmienia piersią, ponieważ potrzeby Twojego dziecka są ważniejsze niż utrata kilku kilogramów.
Krok 2
Karm swoje dziecko na żądanie. Za mleko matki odpowiadają hormony prolaktyna i oksytocyna. Ich produkcja następuje podczas ssania piersi matki dziecka. Dlatego im częściej nakładasz dziecko, tym więcej mleka będzie.
Krok 3
Wysypiaj się i poświęć trochę czasu na odpoczynek. Przepracowanie spowalnia produkcję prolaktyny i oksytocyny. Spróbuj spać z dzieckiem. Po kilku dniach przyzwyczaisz się do karmienia go prawie bez wstawania w nocy. W ten sposób zapewnisz sobie całonocny odpoczynek. Nie próbuj samodzielnie wykonywać wszystkich obowiązków. Przede wszystkim jesteś mamą. Niektóre z opiekuń nie-dziecięcych mogą przejąć Twoi bliscy.
Krok 4
Nie denerwuj się. Epinefryna wytwarzana podczas stresu hamuje produkcję prolaktyny. Postaraj się stworzyć przyjemną atmosferę w domu. Jeśli coś sprawia, że czujesz się nieswojo, poproś rodzinę o rozwiązanie problemu.
Krok 5
Pij 8-10 szklanek płynu dziennie. Nie wpłynie to na ilość produkowanego mleka, ale dziecku będzie łatwiej ssać pokarm z piersi, będzie chętniej to robić i, jak wspomniano powyżej, będzie produkowane więcej mleka.
Krok 6
W aptece można kupić herbaty na zwiększenie laktacji oraz tabletki na bazie mleczka pszczelego. Pomagają wzmocnić organizm matki, działają uspokajająco.
