Jeśli zwrócisz się do kobiety w ciąży, która rzuciła ten nałóg i poprosisz o radę, jak rzucić palenie, prawdopodobnie udzieli ona jednej z poniższych wskazówek.
Instrukcje
Krok 1
Natychmiast pozbądź się papierosów. Ta rada, szczególnie przed ciążą lub na samym początku, jest najczęstsza. Wiele osób zaleca zmniejszenie nie tylko ogólnej liczby papierosów, ale także czasu palenia każdego papierosa, ale organizm nie wyzdrowieje z tego. Dlatego najbardziej słuszne jest natychmiastowe i całkowite rzucenie palenia.
Krok 2
Nie musisz się zmuszać. Warto myśleć nie o tym, że będziesz musiała rzucić palenie z powodu ciąży, ale o tym, że niedługo na tym świecie będzie jeszcze jedno życie. Myślenie o tym w ten sposób znacznie ułatwia rzucenie palenia. Należy również pamiętać, że chęć palenia jest spowodowana nie przez osobę, ale przez nikotynę.
Krok 3
Musisz sam rzucić palenie. Bardzo często dziewczyna, rzucając palenie, postrzega to jako przezwyciężanie trudności dla dobra dziecka. Jest to jednak niesłuszne, ponieważ takie „pozbawienie” dla dobra dziecka powoduje napięcie i stres. A one z kolei negatywnie wpływają na rozwój dziecka. Kobieta rzuca palenie dla siebie.
Krok 4
Żadne rytuały nie są potrzebne. Niektóre dziewczyny zdradziecko łamią papierosa lub kupują paczkę i ją wyrzucają. Ale w rzeczywistości jest to krótkotrwały efekt emocjonalny i nic więcej.
Krok 5
Musisz zacząć od razu. Częstą radą jest wybór dnia X, w którym trzeba całkowicie rzucić palenie, a następnie się do niego przygotować (ten sam bieg od poniedziałku). Ale to tak naprawdę nie działa w ten sposób.
Krok 6
Utrudnienie palenia papierosa. Jak dziewczyna może uchronić się przed możliwymi załamaniami nerwowymi, jeśli rzuci palenie w czasie ciąży? Należy zadbać o to, aby nie było możliwości załamania nerwowego lub żeby te sytuacje powtarzały się jak najmniej. Na przykład możesz położyć się „aby uratować” lub odwiedzić tych krewnych, którzy nie palą. I oczywiście warto wyrzucić popielniczkę, zapalniczki, papierosy i w ogóle wszystko, co jest w jakiś sposób związane z paleniem.
Krok 7
Nowa dieta. Rzucenie palenia wiąże się ze zdrowym apetytem na osobę. Nie ma w tym nic strasznego, bo jego wygląd świadczy o tym, że organizm sam siebie porządkuje. Jest jednak też kwestia techniczna – fizyczne wycofanie jest podobne do zdrowego, zwykłego głodu, dlatego warto skupić się na zdrowym jedzeniu.
Krok 8
Nacisk na sport. Sport w ciąży przynosi podwójną korzyść – wszak oprócz usprawnienia sylwetki pomoże również zapomnieć o paleniu. Dziewczyna może sama wybrać to, co lubi najbardziej. Pływanie, aerobik w wodzie, joga lub coś podobnego to dobre opcje.
Krok 9
Konsultacje specjalistów. I ostatnia – warto okresowo przychodzić do lekarza na konsultację. Kompetentny specjalista opowie Ci o paleniu i jego szkodliwych skutkach.
