Aby ciąża przebiegła bez komplikacji i w odpowiednim czasie urodziłaś zdrowe dziecko, powinnaś dokładnie przestrzegać wszystkich zaleceń lekarzy. I zdecydowanie zalecają przyjmowanie kwasu foliowego i witaminy E na etapie planowania. Dlaczego musisz to zrobić i jak je zabrać?
Instrukcje
Krok 1
Kwas foliowy (witamina B9) znajduje się głównie w zielonych warzywach, takich jak pietruszka i szpinak, a także w mące pełnoziarnistej, roślinach strączkowych, kapuście, soku pomarańczowym i niektórych innych produktach spożywczych. Kobieta planująca ciążę powinna zacząć przyjmować kwas foliowy w ilości 400-600 mcg dziennie jeszcze przed poczęciem. Po co to jest? Kwas foliowy aktywnie uczestniczy w procesie podziału komórek, a jego niedobór już w drugim tygodniu ciąży może niekorzystnie wpływać na rozwijający się układ nerwowy płodu. Później, z niedoborem witaminy B9, możliwe są wady rozwoju cewy nerwowej, bezmózgowie, wodogłowie, upośledzenie umysłowe u dziecka i inne poważne konsekwencje. Szczególnie istotne jest przyjmowanie kwasu foliowego w ramach przygotowań do ciąży, jeśli kobieta stosowała doustne środki antykoncepcyjne, ponieważ na ich tle prawdopodobieństwo wystąpienia niedoboru tej witaminy jest bardzo wysokie.
Krok 2
Witamina E, podobnie jak kwas foliowy, jest przepisywana w ramach przygotowań do poczęcia i podczas ciąży. Jego działanie rozciąga się na stan błon i wewnętrzną strukturę komórek. Witamina E nazywana jest „witaminą mnożenia” przywraca zaburzoną równowagę hormonalną, co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego człowieka. W pewnym sensie stwarza to konkurencję dla leków hormonalnych, ponieważ jest przepisywany na nieregularne miesiączki, dysfunkcję jajników itp. Działanie witaminy E jest podobne do działania hormonu progesteronu, który dba o zachowanie ciąży, normalizuje pracę łożyska i zapobiega jego oderwaniu. Ponieważ jednak witamina ta ma tendencję do gromadzenia się w tkance tłuszczowej, należy być ostrożnym z jej dawkowaniem. Kieruj się zdrowym rozsądkiem - nie przekraczaj dawki przepisanej przez lekarza. Wtedy cała objętość witaminy zostanie zużyta z korzyścią dla organizmu.
Krok 3
Najprostszym i najbardziej niezawodnym sposobem na uzyskanie wymaganej ilości kwasu foliowego i witaminy E jest przyjmowanie specjalnych witamin zalecanych przez lekarzy w ramach przygotowań do ciąży. Są całkowicie zrównoważone pod względem składu i dawkowania, których należy ściśle przestrzegać. Nie należy jednak ograniczać się do przyjmowania witamin, dieta kobiety powinna zawierać warzywa, owoce, zioła, mięso i ryby.
